Wie für Frauen beschleunigen den Stoffwechsel

Viele gesundheitsbewusste Frauen möchten ihren Stoffwechsel zu beschleunigen . Erhöhung der Stoffwechsel hilft Frauen, Fett ersetzen, mit Muskel- , Energie zu verbessern und mehr Kalorien verbrennen. Drei Faktoren bestimmen die Stoffwechselrate . Diese Faktoren umfassen die Rate ein Körper nutzt Energie für lebenswichtige Prozesse , die Rate der Energie während körperlicher Aktivität verbrannt und die Rate der Energie, die während der Verdauung eingesetzt. Abnehmen erfordert mehr als eine schnelle Lösung . Eine langfristige Lösung zur Gewichtsreduzierung beinhaltet Beschleunigung der Stoffwechsel , die mehr Kalorien verbrannt , während in Ruhe fördert . Was Sie Lladró Vollkornbrot
Lean Protein
Dunkelgrünes Blattgemüse
Obst
Wanderschuhe brauchen
Gewichte
Wasser
Weitere Anweisungen < anzeigen br> 1 Essen Sie ein Frühstück mit Vollkornprodukte und mageres Eiweiß.

eine gesunde , fettarme Frühstück täglich essen . Schlafen entzieht Ihrem Körper von Lebensmitteln und verlangsamt den Stoffwechsel , um Ihre aktuelle Gewicht anzupassen. Nicht überspringen Frühstück ; essen ein Frühstück aus Vollkornprodukte und mageres Eiweiß zu helfen, beschleunigen den Stoffwechsel .
2 Steigende Aktivität ist der beste Weg, um die Geschwindigkeit Ihres Stoffwechsels.

Übung mindestens drei bis vier Mal pro Woche . Steigende Aktivität ist der beste Weg, um während und nach dem Training beschleunigen den Stoffwechsel . Beginnen Sie mit dem Fuß , und als Energie -und Kraftzuwachs fügen Sie weitere Übungen für bessere Ergebnisse . Fügen Sie 30 Minuten körperliche Aktivität in Ihren Alltag durch Treppensteigen, Gartenarbeit oder Spaziergänge mit dem Hund .
3 Kleine Mahlzeiten verringern die Notwendigkeit, Snack auf Dickmacher .

Eat fünf oder sechs kleine, gesunde Mahlzeiten täglich , um Ihre Energie oben zu halten und beschleunigen den Stoffwechsel . Kleine Mahlzeiten helfen, mehr Kalorien verbrennen und verringern die Notwendigkeit, Snack auf Dickmacher . Verdauen , absorbieren, den Transport und die Lagerung von Lebensmitteln verbrennt mehr Kalorien und macht 10 Prozent der eingesetzten jeden Tag Kalorien.
4 Muskelgewebe verbrennt mehr Kalorien als Fettgewebe tut.

Krafttraining in Ihr Trainingsprogramm mit einbeziehen durch die Arbeit mit Gewichten , um Muskelabbau entgegen zu wirken . Muskelgewebe verbrennt mehr Kalorien als Fettgewebe tut, und Muskelmasse ist ein Schlüsselfaktor bei der Steigerung ihrer Ruhestoffwechselrate. Kombinieren Aerobic mit Krafttraining für optimale Fettverbrennung und zu beschleunigen den Stoffwechsel.
5 Essen Sie weniger fettreiche Lebensmittel täglich.

essen weniger fettreiche Lebensmittel täglich. Wählen Sie gesunde mageres Eiweiß , Fisch, dunkelgrünes Blattgemüse und Obst zu helfen, beschleunigen den Stoffwechsel . Fügen hohen Faser-und Wasser in der Ernährung und zu begrenzen Lebensmittel mit hohem Zucker , Alkohol und Koffein.