Effektive Strategien zur Reduzierung von Wassereinlagerungen & Blähungen

Trinken Sie mehr Wasser. Es mag kontraintuitiv klingen, aber mehr Wasser zu trinken kann Ihrem Körper helfen, Wassergewicht loszuwerden. Wasser hilft den Nieren und der Leber, effizienter zu funktionieren, und spült Giftstoffe aus, die dazu führen könnten, dass Zellen an zusätzlichen Flüssigkeiten festhalten. Versuchen Sie, acht Acht-Unzen-Gläser pro Tag zu trinken, aber nicht alles auf einmal. Zwei oder drei Gläser Wasser vor den Mahlzeiten zu trinken, hat den zusätzlichen Vorteil, dass Sie sich schneller satt fühlen, sodass Sie weniger essen.

Streichen Sie das Salz. Zu viel Natrium führt dazu, dass der Körper überschüssige Flüssigkeit aufnimmt und festhält. Salz findet sich in mehr als nur dem Salzstreuer auf dem Tisch. Bequem- und verpackte Lebensmittel enthalten oft zusätzliches Natrium. Restaurantgerichte sind oft sehr natriumreich. Zum Beispiel enthält ein Premium-Hähnchen-Club-Sandwich von McDonald's mehr als 1.400 mg Natrium, Stand Mai 2011. Das ist mehr als die Hälfte der für die meisten Erwachsenen empfohlenen täglichen Natriummenge. Die Mayo Clinic empfiehlt nicht mehr als 2.300 mg Natrium pro Tag, und so wenig wie 1.500 für Erwachsene über 51 Jahre oder diejenigen, die an Bluthochdruck, Diabetes oder chronischer Nierenerkrankung leiden.

Streichen Sie Alkohol. Sie werden vielleicht bemerken, dass Ihre Ringe nach einem Abend draußen enger sitzen. Alkohol kann dazu führen, dass Ihr Körper Wasser speichert. Begrenzen Sie den Alkoholkonsum auf ein bis zwei Getränke pro Gelegenheit, und trinken Sie nach jedem alkoholischen Getränk ein zusätzliches Acht-Unzen-Glas Wasser, um die dehydrierende Wirkung von Alkohol zu bekämpfen.

Essen Sie mehr von den guten Dingen. Eine Ernährung mit gesunden Getreideprodukten, frischem Obst und Gemüse und ausreichend Protein wird effizienter arbeiten. Diese Lebensmittel werden vom Körper leicht verstoffwechselt und verhindern, dass die Nieren zu viel Wasser speichern. Beeren, Zitrusfrüchte, Zwiebeln und Brokkoli haben zusätzliche harntreibende Wirkungen.

Schwitzen Sie es aus. Überschüssiges Wasser mag Sie belasten, aber einer der besten Wege, es loszuwerden, ist, sich zu bewegen. Arbeiten Sie sich einen Schweiß aus, um Wassergewicht zu verlieren. Nicht nur Flüssigkeiten werden über den Schweiß ausgeschieden, sondern die Arbeit wird auch Ihren Stoffwechsel ankurbeln, was Ihrem Körper hilft, überschüssige Flüssigkeiten auszuschwemmen.