Wenn Sie sich auf eine Substanz oder Aktivität verlassen, um zu funktionieren, haben Sie es wahrscheinlich mit einer Sucht zu tun. Sucht kann Ihr Leben übernehmen und Beziehungen ruinieren. Professionelle Hilfe ist der beste Weg, um mit Sucht umzugehen, aber wenn das für Sie keine Option ist, gibt es Alternativen, um Ihnen zu helfen, eine Sucht für immer zu überwinden.
Benötigte Dinge
Anleitung
- Erkennen Sie an, dass Sie eine Sucht haben und Hilfe benötigen, um sie zu überwinden. Eine Sucht zum Nutzen anderer aufzugeben (statt für Ihr eigenes Wohlbefinden) macht es schwieriger, Ihr Ziel zu erreichen.
- Schreiben Sie die verschiedenen Dinge auf, die Sie dazu verleiten, Ihrer Sucht nachzugeben. Süchte werden oft genutzt, um ein Problem oder eine Angst zu vermeiden. Denken Sie an das letzte Mal, als Sie Ihrer Sucht nachgegeben haben, und schreiben Sie auf, welche Schritte Sie dazu geführt haben.
- Lernen Sie, mit den Problemen umzugehen, die Sie belasten, ohne sich auf Ihre Sucht zu verlassen. Lesen Sie Bücher, die sich mit den Problemen befassen, die Sie zu ungesundem Verhalten verleiten. Eine gute Ressource ist „Willpower's Not Enough: Recovering from Addictions of Every Kind“ von Arnold Washton, PhD, und Donna Boundy, MSW.
- Treten Sie einer Selbsthilfegruppe bei. Obwohl dies keine professionelle Hilfe ist, ist es eine Möglichkeit, sich jemandem anderen als sich selbst gegenüber rechenschaftspflichtig zu fühlen. Es kann auch helfen zu wissen, dass andere dieselben Kämpfe durchmachen wie Sie.
- Finden Sie ein Hobby, das Sie beschäftigt. Zu viel Muße kann zu Versuchung führen.
