Obwohl es nicht einfach ist, zu lernen, wie man Alkoholgelüste stoppt, ist es dennoch ein wichtiger erster Schritt für genesende Alkoholiker, die versuchen, mit dem Trinken aufzuhören. Gelüste können intensiv sein und auftreten, wenn der Körper auf den Entzug von Alkohol im System reagiert. Gelüste sind für jedes Individuum unterschiedlich, und jede Person kann entscheiden, welche Kombination aus Ernährung, Bewegung und Bewältigungsmechanismus funktioniert.
Anleitung
- Verwenden Sie Bewältigungsmechanismen wie Karteikarten oder Meditation, um Ihren Geist vom Verlangen abzulenken. Lenken Sie sich ab, wenn Sie sich nach einem Drink sehnen, indem Sie einen unterstützenden Freund anrufen oder Hausarbeiten erledigen. Den Geist beschäftigt zu halten ist wichtig, wenn Sie mitten in einem Verlangen sind. Erinnern Sie sich, warum Sie aufhören, und wiederholen Sie diese positiven Attribute für sich selbst.
- Machen Sie etwas Bewegung. Erhöhte körperliche Aktivität setzt natürliche Endorphine frei, die dem Gehirn ein Gefühl eines natürlichen Hochs geben und dem Geist helfen, sich weniger auf die Gelüste zu konzentrieren. Trainieren Sie mit einem Freund, wenn Ihnen der soziale Aspekt des Trinkens fehlt. Ein Training zu den Zeiten zu planen, in denen Sie früher getrunken haben, kann helfen, den Körper abzulenken, Ihre Gelüste zu reduzieren und Ihre allgemeine Gesundheit zu verbessern.
- Ernähren Sie sich gesünder. Wenn der Körper Entzugserscheinungen durchmacht, benötigt er ernährungsphysiologische Unterstützung, um die Mängel aufgrund des vorherigen Alkoholkonsums auszugleichen. Laut der Peace Health Organization sind Menschen, die Fast Food meiden und gesunde Lebensmittel essen, dreimal so wahrscheinlich, während der Genesung von Alkoholismus nüchtern zu bleiben. Essen Sie reichlich Obst und Gemüse. Bleiben Sie hydriert und trinken Sie die empfohlenen acht Gläser Wasser pro Tag.
