Schilddrüsen-Diät: Umfassender Leitfaden für Gewichtmanagement

Die Schilddrüsen-Diät, erstellt von Mary Shomon, basiert auf der Idee, dass viele Menschen aufgrund nicht diagnostizierter Schilddrüsenprobleme Gewichtsprobleme haben. Menschen mit Hypothyreose nehmen oft wegen der Erkrankung an Gewicht zu. Indem du der Schilddrüsen-Diät folgst, kannst du deinen Stoffwechsel ankurbeln und beginnen, überschüssiges Gewicht loszuwerden.

Anleitung

1. Wähle die Schilddrüsen-Diät, die für dich richtig ist. Der Free-Form Plan, der Carb-Sensitive Plan und der Calorie-Sensitive Plan sind die 3 Pläne, die im Buch Die Schilddrüsen-Diät aufgeführt sind.

2. Iss 6 kleine Mahlzeiten pro Tag. Schilddrüsenkranke sollten nicht 3 schwere Mahlzeiten pro Tag essen. Mahlzeiten sollten über den Tag verteilt werden und aus sechs Mini-Mahlzeiten bestehen.

3. Kontrolliere deine Portionsgrößen. Ein wichtiger Teil der Schilddrüsen-Diät ist zu wissen, wie man Portionsgrößen misst. Du musst lernen, Lebensmittel abzuschätzen und zu sagen, ob es die zugelassene Menge ist.

4. Füge Kohlenhydrate in deine Ernährung ein. Einer der besten Teile der Schilddrüsen-Diät ist, dass Anhänger komplexe Kohlenhydrate in ihren Mahlzeiten zu sich nehmen dürfen. Kohlenhydrate tragen zu einer ausgewogenen Ernährung bei.

5. Trink viel Wasser. Während der Schilddrüsen-Diät wird empfohlen, dass du mindestens 6 bis 8 Gläser Wasser pro Tag trinkst.