Body-Mass-Index (BMI) verstehen: Berechnung & Interpretation

Der Body-Mass-Index einer Person, oder BMI, ist eine Zahl, die ermittelt wird, indem man das Gewicht nimmt, es durch das quadrierte Körpergröße teilt und diese Zahl mit 703 multipliziert. Die Formel sieht so aus: BMI = 703 x [Gewicht / Körpergröße(Körpergröße)]. Die Körpergröße ist in Zoll und das Gewicht in Pfund. Der Body-Mass-Index ist eine Zahl, die angibt, wie fett dein Körper ist. Er wird weitgehend als Indikator von Sportlern und Menschen verwendet, die abnehmen möchten.

Anleitung

1. Betrachte dich als untergewichtig, wenn dein Body-Mass-Index für Erwachsene über 20 Jahren unter 18,5 liegt. Betrachte dich als Normalgewicht, wenn dein Body-Mass-Index zwischen 18,5 und 24,9 liegt.

2. Betrachte deinen Körper als übergewichtig, wenn dein Body-Mass-Index zwischen 25 und 29,9 liegt. Betrachte deinen Körper als adipös, wenn dein Body-Mass-Index über 30 liegt.

3. Verwende den Body-Mass-Index als Indikator für den Fettgehalt deines Körpers. Verstehe, dass Frauen tendenziell mehr Körperfett haben als Männer, und ältere Menschen haben typischerweise mehr Körperfett als jüngere Menschen.

4. Denke daran, dass der Body-Mass-Index deine Muskelmasse nicht berücksichtigt. Sportler, die hart trainieren, können einen hohen BMI aufgrund ihres hohen Muskelanteils haben, sodass ihr BMI kein Indikator für Fett, sondern ein Indikator für ihr Gewicht-zu-Größe-Verhältnis ist.

5. Entschlüssele Body-Mass-Index-Zahlen, indem du verstehst, dass es eine günstige Möglichkeit ist, dein Fitnesslevel zu betrachten. Es gibt teurere Möglichkeiten, den Fettgehalt deines Körpers zu bestimmen. Eine der primären Methoden ist ein Test, bei dem du deinen gesamten Körper unter Wasser tauchst.