Wie Standing Zurück Zeilen mit einem elastischen Übungsband Do

Der Rückenbereich und Muskeln sind Problemstellen für viele Menschen. Zurück Fett ist eine der härtesten Fette zu maskieren , und es ist sehr schwierig zu vergießen. Eine der besten Möglichkeiten zur Bekämpfung einer "back roll" ist es, Gewichte zu heben , um diesen Bereich des Körpers Ziel und die Art und Weise neu zu ordnen , die Ihre Muskeln und Fett in diesem Bereich erscheinen beginnen. Wenn Sie keinen Zugang zu einem Fitness-Studio, ist der beste Weg, um auf einem Gewichtheben Routine zu beginnen , um einen elastischen Übungsband zu verwenden. Sie können ganz einfach nicht zurück stehen Reihen zu Hause, effektiv und schnell mit einem elastischen Übungsband anstelle von Hanteln. Hier ist, wie zu tun stehend zurück Reihen mit einem elastischen Übungsband . Was Sie
Elastic Übungsband Brauchen
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Wie Standing Zurück Zeilen mit einem elastischen Übungsband
1 do

das elastische Band , eine Krawatte Türknopf oder anderen stationären Objekt an Magen Ebene befindet. Stellen Sie sicher, dass jede Seite der Band hat die gleiche Länge der elastischen Schnur .
2

stehen ca. 4 Meter entfernt von der Stelle, wo das Band befestigt ist. Ihre Füße sollten etwa schulterbreit auseinander , und Sie sollten einen Griff in jeder Hand zu ergreifen .
3

Beugen Sie die Knie leicht , während Ihr Rücken gerade. Dies isoliert die Rückenmuskulatur .

4 Ziehen Sie die Griffe auf Sie in einer fließenden Bewegung . Die Ellbogen hinter Punkt, den Sie und Ihre Fäuste sollten auf Brusthöhe bleiben .
5

Strecken Sie die Arme voll vor Ihnen . Auch wenn Sie mit dem Zug des elastischen Schnur in Bewegung sind , sicher sein, dass Sie Ihre stetige Bewegung zu halten , oder Sie werden nicht viel aus der Übung zu bekommen und kann sogar reißen belasten oder einen Muskel .