Wie Weight Gain als Vegetarier vermeiden

Viele Menschen machen die Entscheidung , Vegetarier zu werden , weil es bekannt ist, zu Gewichtsverlust führen . Nicht jeder Gewicht verliert , wenn sie Vegetarier zu werden , jedoch. Aufgrund der schlechten Lebensmittel Entscheidungen , viele Menschen, die auf Fleisch geben tatsächlich Gewicht zu gewinnen. Was sind Vegetarier , die Gewicht falsch gemacht? Hier sind einige Dinge , dass jeder, ans Aufgeben denken Fleisch wird wissen sollten zur Gewichtszunahme als Vegetarier zu verhindern. Anleitung
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Vermeiden weiße Produkte , wenn möglich. Dies bedeutet, dass Sie sollten vermeiden, essen weiße Nudeln , Reis und Brot. Ersetzen Sie alle diese Lebensmittel mit Vollkorn- Varianten, die eine höhere Menge an Ballaststoffen enthalten . Einer der wichtigsten Vorteile, die Vollkorn -Produkte über weißem Produkte anbieten hält Sie länger Fuller.
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Kartoffeln essen Sie nicht die ganze Zeit . Obwohl sie eine große Bereicherung für einige vegetarische Mahlzeiten sein, ist es wichtig, sicherzustellen, dass sie nicht das einzige, was Sie essen. Kartoffeln zu Gewichtszunahme und hohe Cholesterinwerte.
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Gemüse essen , wenn Sie die Gelegenheit dazu haben . Da Sie Vegetarier sind , sollte dies nicht allzu schwierig sein . Doch viele Menschen werden Vegetarier und vergessen , um Gemüse zu essen, weil sie Schwein auf alle Junk-Food. Gerichte, die von den beiden Vollkornprodukte und Gemüse bestehen wird dazu beitragen, halten Sie die volle und verhindern, dass die Gewichtszunahme.
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essen nur Früchte , die gesund regelmäßig sind . Obwohl Obst ist gesünder als andere Lebensmittel, die Sie könnte Snack auf , gibt es bestimmte Typen, die zu einer Gewichtszunahme führen kann. Wassermelone, die sehr reich an Zucker ist , sollte nur in Maßen gegessen werden. Einige gesunde Möglichkeiten, um auf Ihre Merkliste setzen sind Zitrusfrüchte und Beeren.
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Begrenzen Sie die Menge von Junk-Food , die Sie essen . Eine Menge Leute denken, dass sie leben können Junk-Food und gewinnen ein Pfund nicht . Zwar gibt es einige Leute , die können, die meisten können es nicht. Halten Sie Ihre Kartoffelchips, Schokolade , Eis und andere Leckereien in den Schrank für besondere Anlässe. Essen Sie sie jeder einmal in eine Weile, aber nicht die ganze Zeit .
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kaufen fettreduzierte Käse, Milch, Joghurt und anderen Milchprodukten. Da Käse spielt eine so wichtige Rolle in der Ernährung der meisten Vegetarier , reduziert Fett helfen, sparen Sie eine Menge Kalorien und Fett auf lange Sicht . Wenn Sie diese Produkte häufig essen, kann die Wahl gesünderen Sorten Gewichtszunahme zu verhindern .