3-Tage-Abnehm-Diätplan: Schnelle Ergebnisse & reduziertes Wassergewicht

Wenn Sie der Drei-Tage-Diät folgen, werden Personen, die ein paar Pfund verlieren möchten, versichert, schnell in ihre Lieblingsjeans zu schlüpfen. Dieser kalorienarme Plan begrenzt den Salzkonsum und hilft den Menschen, Wassergewicht loszuwerden. Das regelmäßige Trinken von Kaffee über den Tag verteilt hemmt den Hunger und spült Wasser aus.

Tag 1

Trinken Sie den Morgenkaffee ohne Milch und verwenden Sie einen künstlichen Süßstoff wie Equal oder Sweet and Low. Genießen Sie ein Stück Vollkorntoast mit 1 EL natürlicher Erdnussbutter. Essen Sie eine halbe Grapefruit. Vermeiden Sie Snacks zwischen den Mahlzeiten. Zum Mittagessen gibt es 1/2 Tasse Thunfisch auf einer Scheibe Vollkorntoast. Darauf folgt 1 Tasse schwarzer Kaffee oder Tee. Zum Abendessen braten Sie 3 Unzen mageres Fleisch wie Pute, Hähnchen oder Fisch. Geben Sie 1 Tasse Karotten und grüne Bohnen hinzu. Gönnen Sie sich einen Leckerbissen mit 1 Tasse Vanilleeis und 1 Tasse Kaffee.

Tag 2

Wachen Sie auf zu einem Frühstück aus 1 Ei, einer Scheibe trockenem Vollkorntoast und Kaffee. Es ist wichtig, das Ei ohne Fett zu braten. Bestreichen Sie die Pfanne mit Kochspray, um Anhaften zu vermeiden. Das Mittagessen heute wird 1 Tasse Hüttenkäse oder Thunfisch auf 5 Vollkorn-Krackern sein. Darauf folgt eine Tasse Kaffee. Das Abendessen gibt Ihnen die Chance, ein überraschendes Protein zu essen. Essen Sie zwei Hot Dogs, vorzugsweise natriumarm, Rindfleisch, mit 1/2 Tasse Karotten und 1 Tasse Brokkoli oder Kohl. Beenden Sie die Mahlzeit mit 1/2 Tasse Vanilleeis mit 1 darauf geschnittener Banane.

Tag 3

Beginnen Sie den Morgen mit 5 Krackern und einer Scheibe Käse. Fügen Sie etwas Ballaststoffe und Nährstoffe mit 1 mittelgroßem Apfel hinzu. Trinken Sie 1 Tasse Kaffee. Die heutige Mittagsmahlzeit wird 1 gekochtes Ei, 1 Scheibe Vollkorntoast und 1 Tasse Kaffee umfassen. Beenden Sie den Tag mit 1 Tasse Thunfisch, 1 Tasse Karotten, 1 Tasse Blumenkohl, 1 Tasse Melone, 1/2 Tasse Vanilleeis und Kaffee.

Ersatz

Diätwillige fallen oft von dieser Diät ab, aufgrund ihrer Kalorienbeschränkungen und Eintönigkeit. Um diese Routine zu ändern, ersetzen Sie Artikel wie Hüttenkäse durch Thunfisch, Orange durch Grapefruit und gefrorenen Joghurt durch Eis. Ihnen ist erlaubt, Gewürze wie Zitronensaft, Senf und Pfeffer hinzuzufügen. Für Momente, in denen der Hunger zu groß ist, machen Sie einen Spaziergang, genießen Sie ein Hobby oder nehmen Sie jene Jeans heraus, die zu eng waren, und legen Sie sie als Motivation bereit.

Denken Sie daran

Konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie diesen Diätplan beginnen. Diese Diät wird nicht für länger als drei Tage empfohlen.