Effektive kalorienkontrollierte Diätpläne: Ein umfassender Leitfaden

Gewichtsverlust ist im Allgemeinen ein Prozess, bei dem mehr Kalorien verbrannt werden, als man zu sich nimmt. Es gibt viele Möglichkeiten, dies zu tun, aber eine der kontrollierbarsten ist, die Kalorien, die man zu sich nimmt, im Auge zu behalten. Kalorienkontroll-Diäten sind unterschiedlich, aber ein wenig Recherche wird viel dazu beitragen, zu entscheiden, welcher Plan Sie verfolgen möchten.

Kommerzielle Pläne

Es gibt viele kommerzielle Abnehmpläne, aber zwei der bekanntesten für die Kalorienkontrolle sind Weight Watchers und Jenny Craig. Bei Weight Watchers werden die Mitglieder über Portionskontrolle und Inhaltsstoffe wie Fett- und Ballaststoffgehalt unterrichtet. Sie sind dann auf sich allein gestellt, um zu entscheiden, was sie essen können, innerhalb ihres Punktesystems zum Zählen. Bei Jenny Craig wird die gesamte Entscheidung für die Mitglieder getroffen. Die Mahlzeiten werden für die Mitglieder zubereitet, sodass es keine Fehler bei übermäßigem Kalorienkonsum geben kann. Die Mitglieder werden ermutigt, zum Zubereiten ihrer eigenen Nahrung überzugehen, sobald der Gewichtsverlust etabliert ist.

Kostenlose Online-Pläne

Es gibt auch viele kostenlose Online-Abnehmpläne, die sich hauptsächlich auf die Kontrolle von Kalorien und die Steigerung von Bewegung konzentrieren. Sparkpeople, einer der bekanntesten, ist eine gesamte Community für Gewichtsverlust. Es gibt Blogs, Newsgroups, Diätpläne, Protokolle und Diagramme, virtuelle Belohnungen, E-Mail und mehr. Fitday ist eine weitere beliebte Seite mit vielen Möglichkeiten, Nahrung, Bewegung, Ernährung, Ziele und Gewichtsverlust zu verfolgen. Der Discovery Channel und Self Magazine sind nur zwei der vielen kommerziellen Seiten, die kostenlose Abnehmpläne und -tools anbieten.

Selbst machen

Es ist möglich, effektiv Gewicht zu verlieren, ohne Clubs oder Seiten beizutreten. Kaufen Sie ein Kalorienzählbuch. Finden Sie heraus, wie viele Kalorien Sie für einen effektiven Gewichtsverlauf zu sich nehmen müssen. Behalten Sie Ihre konsumierten Kalorien in einer Tabellenkalkulation, einem Blatt Papier oder einem Tagebuch im Auge. Zeichnen Sie Ihren Fortschritt wöchentlich auf. Essen Sie gesund, kontrollieren Sie die Portionen und treiben Sie mäßig Sport. Schließlich konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie ein Abnehmprogramm beginnen.