Gillian McKeith Detox-Diät: Prinzipien, Plan & potenzielle Vorteile

Immer mehr Prominente unterziehen sich Detox-Kuren und Körperreinigungen – auch viele Menschen im Alltag probieren diese Pläne aus. Eine beliebte Diät stammt von der britischen Ernährungsexpertin Gillian McKeith. Sie plädiert nicht für eine weitere Diät, sondern für eine umfassende Umstellung des Lebensstils. Ihr Plan setzt stark auf frisches Obst und Gemüse und rät vom Konsum von Zucker, Fett, komplexen Kohlenhydraten, Koffein und Alkohol ab. Zwar kann die Umstellung anfangs schwierig sein, doch McKeith erinnert ihre Anhänger an die möglichen Belohnungen.

Funktion

Gillian McKeiths Detox-Plan folgt einem einfachen basenbildenden Ernährungsansatz. Der Schwerpunkt liegt auf dem Verzehr von frischem, grünem Blattgemüse und Rohkost, während Zucker, Fett, Hefe und Alkohol vermieden werden. Die Diät zielt auf eine Zufuhr von etwa 80 Prozent basenbildenden Lebensmitteln (wie reines Wasser und Säfte sowie frische Produkte) und 20 Prozent säurebildenden Lebensmitteln ab. Durch den regelmäßigen Konsum dieser reinen, unverarbeiteten Lebensmittel sollen Anhänger des Plans eine Steigerung von Energie sowie eine verbesserte Körper- und Gehirnfunktion erfahren.

Portionen

Gillian McKeith empfiehlt ihren Anhängern, so viel zu essen, wie sie möchten – mit dem Vorbehalt, dass alles, was sie konsumieren, in die Kategorie der akzeptablen Detox-Lebensmittel fallen und auf die richtige Weise zubereitet sein muss. Ein typisches Frühstück im Plan besteht beispielsweise aus einem Smoothie mit Blaubeeren, Mango und Banane, während das Mittagessen Miso-Suppe und einen Mungbohnen-Auflauf enthalten kann. Eine durchschnittliche Mahlzeit am Abend bei der Detox-Diät wäre Lachs oder weißes Fleisch mit gedünstetem Gemüse.

Zudem spielt die Zahl auf der Waage in McKeiths Plan eine untergeordnete Rolle. Die Ernährungsexpertin erinnert die Menschen daran, dass das Abnehmen im Plan nur das Sahnehäubchen ist.

Zeitrahmen

Anhänger von McKeiths Plan sollen die Detox-Anleitung nicht als vorübergehende Diät, sondern als dauerhafte Lebensstiländerung betrachten. Der Plan schlägt Mahlzeiten- und Snackoptionen von morgens bis abends vor, sodass es nie einen Moment gibt, in dem der Detox-Anhänger unsicher ist, was er konsumieren soll und in etwa welcher Menge.

Vorteile

Konsequente Anhänger der Gillian McKeith Detox-Diät können mit einer Steigerung ihres Energieniveaus sowie einem klareren Geisteszustand rechnen. Die im Plan enthaltenen Lebensmittel sollen die Menschen zudem revitalisiert und leichter fühlen lassen. Diese Gefühle sind entscheidend nicht nur für eine bessere allgemeine Gesundheit, sondern auch für einen schnelleren Gewichtsverlust.

Überlegungen

Obwohl Gillian McKeith sich oft als „Dr.“ präsentiert, geriet sie kürzlich in die Kritik, weil sie diesen Titel verwendet, obwohl sie keine medizinisch ausgebildete Ärztin ist. In der Zusammenfassung ihres kürzlich erschienenen „You are What You Eat Cookbook“ präzisiert sie, dass sie „keine traditionell ausgebildete Medizinerin“ sei, aber einen Doktortitel in Philosophie der Ernährung habe.