5-HTP zur Gewichtsreduktion: Vorteile, Forschung & Was Sie wissen müssen

Einleitung

5-Hydroxytryptophan, eine Aminosäure, ist ein wichtiger Bestandteil vieler Antidepressiva und appetitzügelnder Nahrungsergänzungsmittel. Während es immer noch begrenzte Daten zur Wirksamkeit von 5-Hydroxytryptophan als Appetitzügler oder Gewichtsverlusthilfe gibt, ist das Produkt eine zunehmend beliebte Wahl für Menschen, die natürliche, stimulanzienfreie Gewichtsreduktion suchen. 5-Hydroxytryptophan wird von Ernährungsberatern und Publikationen oft als 5-HTP abgekürzt.

Wirksamkeit

Laut einer kleinen Studie aus dem Jahr 1989 sind Patienten, die 5-HTP-Präparate einnehmen, weniger dazu neigen zu überessen als Patienten, die ein Placebo einnehmen. Diese Verringerung der Nahrungsaufnahme trat ein, obwohl die Patienten nicht absichtlich diäteten. Eine zweite Studie, die drei Jahre später im American Journal of Clinical Nutrition veröffentlicht wurde, ergab, dass Menschen, die 5-HTP einnehmen, 2-3 % mehr Gewicht verlieren können als diejenigen, die ein Placebo einnehmen. Die Wirkung ist am stärksten bei Patienten mit Adipositas und Essstörungen, und die meisten Studien zu 5-Hydroxytryptophan betrafen nur erwachsene Frauen.

Arten

5-Hydroxytryptophan wird üblicherweise als Nahrungsergänzungsmittel in Reformhäusern und Apotheken verkauft. Während eine ähnliche Verbindung, L-Tryptophan, in vielen Lebensmitteln vorkommt, kommt 5-HTP nicht vor, und foodbasiertes Tryptophan verursacht keine spürbare Erhöhung der 5-Hydroxytryptophan-Spiegel. Verbraucherprodukte mit 5-HTP umfassen Drenbuterol (Dren), ein Gewichtsverlustpräparat, sowie eine Reihe von stimmungsausgleichenden Formeln. Sofort freisetzende und verzögert freisetzende Formen von 5-HTP sind in den meisten Nahrungsergänzungsmittelgeschäften leicht erhältlich.

Sicherheit

5-Hydroxytryptophan gilt allgemein als sicher, ist jedoch mit einigen Nebenwirkungen und Arzneimittel-/Nahrungsergänzungsmittel-Interaktionen verbunden. Übelkeit ist die häufigste negative Wirkung, die mit dem Produkt verbunden ist, gefolgt von Sodbrennen und Blähungen. In sehr hohen Dosen kann 5-HTP das Serotoninsyndrom verursachen, einen lebensbedrohlichen Zustand. Dieser Zustand kann auch bei Menschen auftreten, die 5-HTP mit Antidepressiva einnehmen, einschließlich SSRIs, MAOIs und trizyklischen Antidepressiva. 5-HTP sollte nicht von schwangeren Frauen verwendet werden.