Ballaststoffpräparate für das Gewichtsmanagement: Vorteile & Arten

Ballaststoffe werden seit langem als eine Quelle gepriesen, die Gewichtsverlust fördert. Moderne Wissenschaft konnte diese Annahme durch Forschung beweisen, die die Theorie stützt. Nehmen Sie natürliche Ballaststoffe in Nahrungsergänzungsform ein, wenn Sie Ballaststoffe zu Ihrer Ernährung hinzufügen möchten oder nicht genug von den Lebensmitteln essen, die sie natürlicherweise enthalten.

Arten

Es gibt zwei Arten von Ballaststoffen, die in Präparaten verwendet werden. Unlösliche Ballaststoffe finden sich in Kleie, Getreide und Weizen und lösen sich nicht in Wasser. Die andere Art von Ballaststoffen, die häufiger in Präparaten verwendet wird, sind lösliche Ballaststoffe. Diese können sich in Wasser auflösen und finden sich in natürlichen Quellen wie Obst und Hülsenfrüchten.

Stoffwechsel

Gewichtsverlust wird durch die Beschleunigung des Stoffwechsels des Körpers und die Verbrennung von mehr Kalorien (Energie), als Sie konsumieren und speichern, angeregt. Die Beschleunigung des Stoffwechsels kann auf zwei Arten geschehen, um Gewichtsverlust zu stimulieren. Eine Möglichkeit ist, regelmäßig Sport zu treiben, wobei spezifische Methoden wie Intervalltraining verwendet werden, um Ihre Ruhe-Stoffwechselrate zu erhöhen. Die andere Möglichkeit beinhaltet, wann Sie essen (Zeitintervalle) und was Sie als Energie zu sich nehmen. Wenn Sie Ihren Stoffwechsel nicht beschleunigen, gibt es oft keinen gesunden Weg, abzunehmen. Dies ist die Prämisse hinter der Ballaststoff-Ergänzung.

Wirkungen

Bakterien im Darm können unlösliche Ballaststoffe nicht als Energie nutzen, aber das Verdauungssystem arbeitet dennoch daran, sie abzubauen. Präparate, die Gewichtsreduktion versprechen, enthalten diese Ballaststoffe, weil sie den Körper zwingen, Energie zu verschwenden, indem sie versuchen, sie abzubauen. Die „verschwendete“ Energie bedeutet, dass Ihr Körper Kalorien verbrennt, selbst wenn Sie nicht trainieren, was Gewichtsverlust stimulieren kann.

Vorteile

Cholesterin kann von löslichen Ballaststoffen gebunden und ohne Aufnahme aus Ihrem Körper ausgeschieden werden. Dies kann helfen, schlechte Cholesterinwerte zu senken. Lösliche Ballaststoffe, die in vielen langsam verbrennenden Kohlenhydraten vorkommen, können von Darmbakterien als Nährstoff genutzt werden. Obwohl dies wahr ist, werden diese Ballaststoffe immer noch nicht leicht verdaut, was ebenfalls dazu beiträgt, Ihre Ruhe-Stoffwechselrate zu erhöhen.

Überlegungen

Lösliche Ballaststoffe können bei einigen Anwendern Blähungen verursachen, aufgrund des Nebenprodukts harmloser Bakterien im Darm. Ballaststoffpräparate können auch zu extremer Verhärtung des Stuhls führen. Stuhlweichmacher können helfen, diese Wirkung auszugleichen und sind rezeptfrei erhältlich. Ballaststoffpräparate sollten verwendet werden, um eine ballaststoffreiche Ernährung zu unterstützen oder Ballaststoffe zu Lebensmitteln mit niedrigem oder keinem Ballaststoffgehalt hinzuzufügen, um Gewichtsverlust zu unterstützen.