Deinen Stoffwechsel ankurbeln: Lebensmittel & Diät-Strategien zum Abnehmen

Abnehmen mit einer Diät kann eine schwierige und frustrierende Herausforderung sein. In einigen Fällen können Sie möglicherweise schneller abnehmen, indem Sie Ihren Stoffwechsel ankurbeln. Zusätzlich zu Bewegung, die Muskeln aufbaut und wiederum Ihren Stoffwechsel ankurbelt, gibt es bestimmte Lebensmittel, die Sie essen können und die natürliche Inhaltsstoffe enthalten, von denen gezeigt wurde, dass sie den Stoffwechsel anregen. Mit einer gesunden, ausgewogenen Ernährung und Bewegung können diese Lebensmittel Ihnen helfen, die Pfunde schneller loszuwerden.

Grüner Tee

Grüner Tee hat zwei Inhaltsstoffe, die Ihren Stoffwechsel ankurbeln und mit jeder Tasse, die Sie trinken, eine doppelte Wirkung entfalten. Der erste Inhaltsstoff ist Koffein, das Ihre Herzfrequenz beschleunigt und wiederum Ihren Stoffwechsel erhöht. Grüner Tee enthält auch die Chemikalie EGCG, die die neurologische Funktion beschleunigt und so den Stoffwechsel ankurbelt und die Gehirnfunktion steigert. Grüner Tee gilt auch als krankheitsbekämpfend. Das Trinken von drei bis fünf Tassen pro Tag oder die Einnahme von grünem Tee-Präparaten kann Ihnen helfen, bis zu 70 zusätzliche Kalorien pro Tag zu verbrennen.

Omega-3-Fettsäuren

Omega-3-Fettsäuren sind eine Fettsäure, die in Fisch, Nüssen und einigen anderen Lebensmitteln vorkommt. Obwohl sie ein Fett sind, können sie Ihnen tatsächlich beim Abnehmen helfen, indem sie Ihren Stoffwechsel ankurbeln. Studien zeigen, dass Omega-3-Fettsäuren Leptin beeinflussen, ein Hormon, das kontrolliert, wie Ihr Körper Kalorien verbrennt oder speichert. Durch die Senkung von Leptin wird Ihr Stoffwechsel erhöht, was Ihnen beim Abnehmen hilft. Omega-3-Fettsäuren gelten auch als gut für Ihr Herz und die Gehirnfunktion. Lachs, Thunfisch, Makrele, Seeforelle, Sardinen und Hering sind alle gute Quellen für Omega-3.

Scharfe Paprika

Capsaicin, eine Chemikalie, die in scharfen Paprikas (die sie scharf macht) wie Habanero, Jalapeño und Cayenne vorkommt, kann tatsächlich Ihren Stoffwechsel ankurbeln, indem es Ihre Herzfrequenz erhöht. Studien zeigen, dass scharfe Lebensmittel Ihren Stoffwechsel um bis zu 25 % für bis zu drei Stunden nach dem Essen der Mahlzeit erhöhen können.