Grüne Smoothies: Energie steigern und Gewichtsabnahme unterstützen | EatWell

Einleitung

Grüne Smoothies klingen vielleicht nicht appetitlich, aber sie sind leckere Obst- und Gemüsegetränke. Als zusätzlichen Vorteil, trinke grüne Smoothies zur Gewichtsabnahme. Diese sättigenden Getränke liefern essentielle Nährstoffe, erhöhte Energie und verringertes Gewicht. Grüne Smoothies sind ein Gewinn-Gewinn-Nährstoffbonanza.

Nährstoffe

Laut der Website eatlivingfood.com enthalten grüne Smoothies frisches Obst und Blattgemüse wie Rucola, Spinat oder grüne Endivie. Grüne Smoothies sind lebenswichtige Quellen für Aminosäuren. Obst macht grüne Smoothies lecker. Blattgemüse macht die Smoothies zu Nährstoff-Kraftpaketen. Eatlivingfood.com beschreibt den Nährwert von Blattgemüse. Blattgemüse gehört zu den Superfoods und ist reich an den Vitaminen A und C, Kalzium, Kalium, Magnesium und Eisen. Grüne Smoothies liefern Vegetariern auch Aminosäuren, die dem Körper helfen, Protein herzustellen (ein Nährstoff, der in manchen vegetarischen Diäten fehlt). Laut greensmoothie.com enthält das Getränk Omega-3 ungesättigtes Fett, das für ein gesundes Immunsystem vorteilhaft ist.

Eigenschaften

Greensmoothie.com zitiert Dr. Ann Wigmore, die grüne Smoothies erfunden hat. Dr. Wigmore fand heraus, dass grüne Smoothies Energiequellen und eine Möglichkeit sind, nährstoffreiches Blattgemüse leicht zu konsumieren und zu verdauen. Einige Befürworter von grünen Smoothies behaupten, dass bittere Blattgemüse wie Grünkohl und Spinat die gesündesten sind. Andere verteidigen süße, zarte Blattgemüse wie Sprossen und Salat. Es scheint keinen Konsens zu geben. Greensmoothie.com empfiehlt, Blattgemüse aus der Senffamilie einzubeziehen, um Sulforaphan zu erhalten, das die Verstopfung von Arterien verhindern könnte, obwohl keine Studien zitiert werden.

Gewichtsabnahme

Die Eigenschaften, die grüne Smoothies gesund machen, machen sie auch nützlich für die Gewichtsabnahme. Greensmoothies.com behauptet, dass grüne Smoothies so viele Nährstoffe in einer einzelnen Glasportion liefern, dass du den Wunsch verlierst, zu viel zu essen und Lebensmittel zu essen, die zu Gewichtszunahme führen. Während dein Körper die Ernährung erhält, die er braucht und verlangt, beginnen die Pfunde zu schmelzen, ohne das Drama von Modediäten. Betrachte grüne Smoothies nicht als schnelle Lösung für Gewichtsabnahme. Betrachte sie als Teil eines neuen und gesunden Lebensstils, von dem du ernährungsphysiologische Vorteile erntest, einschließlich Gewichtsabnahme.

Vorsicht

Behauptungen über grüne Smoothies zur Gewichtsabnahme und andere gesundheitliche Vorteile werden nicht von der Food and Drug Administration unterstützt. Suche medizinischen Rat, bevor du grüne Smoothies aus irgendeinem Grund zu deiner Ernährung hinzufügst. Übertreibe es nicht. Du könntest Verdauungsprobleme erleben, da Blattgemüse bei vielen Menschen diese Wirkung hat. Greensmoothie.com warnt davor, dasselbe Blattgemüse zu viele Tage hintereinander zu verwenden – weil Blattgemüse in anhaltenden Mengen giftig ist.