Gesunde Gewichtsabnahme für Teenager: Sichere & effektive Strategien

Teenager finden sich oft darin, über ihr Gewicht zu grübeln. Dies kann durch die von den Medien gesetzten Standards und den Druck von Eltern oder Gleichaltrigen verursacht werden. Teenager kümmern sich darum, wie sie aussehen, weil sie dazugehören und Freunde haben wollen – und oft sind andere Teenager nicht besonders nett, wenn es um das Aussehen von Menschen kommt. Hinzu kommt die hohe Rate an Kindheits-/Jugendadipositas aufgrund sitzender Lebensstile und schlechter Ernährungswahl, und Sie werden viele Teenager finden, die nach einem einfachen Weg suchen, Gewicht zu verlieren.

Einen Arzt aufsuchen

Bestimmen Sie, ob Sie tatsächlich Gewicht verlieren müssen. Der beste Weg, dies herauszufinden, ist der Besuch eines Arztes. Die Body-Mass-Index (BMI) Tabellen, die Menschen sagen können, ob sie übergewichtig sind basierend auf Größe und Gewicht, sind für Erwachsene konzipiert. Während der Teenagerjahre finden viele körperliche Veränderungen statt, daher ist es unerlässlich, ausreichende, nahrhafte Kalorien zu sich zu nehmen. Durch ein Gespräch mit einem Arzt können Sie feststellen, ob Sie Gewicht verlieren müssen und wenn ja, wie viel Sie verlieren sollten. Der Arzt kann Ihnen auch Tipps geben, um Ihre Ziele der Gewichtsabnahme zu unterstützen.

Durch gesunde Entscheidungen ersetzen

Ersetzen Sie Junkfood durch gesunde Entscheidungen, die Ihnen schmecken. Chips, Süßigkeiten und andere verarbeitete Snacks können durch Trauben, Nüsse, Karottensticks und natürlichen Popcorn ersetzt werden. Tauschen Sie Eiscreme gegen Joghurt. Anstelle einer verarbeiteten Tiefkühlpizza fügen Sie natürliche Tomatensoße und frischen Käse auf ein Vollkorn-Pita-Brot hinzu und backen Sie es im Ofen, bis der Käse schmilzt.

In Bewegung kommen

Bewegung ist der einfachste Weg für Teenager, ihr Idealgewicht zu erreichen. Treten Sie keinem Fitnessstudio bei oder laufen Sie nicht auf der Stelle in Ihrem Zimmer. Es macht nicht viel Spaß, also werden Sie nicht dabei bleiben. Treten Sie einer Klasse bei, die nicht nur Bewegung bietet, sondern Ihnen auch helfen kann, soziale Kompetenzen und Freundschaften aufzubauen. Denken Sie an Tanzunterricht, Fußball oder Karate. Wenn Sie keinen Mannschaftssport ausüben möchten, finden Sie einen Freund, der auch abnehmen möchte, und gehen Sie zusammen mehrmals pro Woche im Park spazieren. Wenn Sie essen, wenn Sie sich langweilen, finden Sie ein Hobby, das Sie aus dem Haus bringt oder beschäftigt, sodass Sie nicht über Essen nachdenken.