Sichere & nachhaltige Gewichtsabnahme: Die Risiken schneller Gewichtsabnahme verstehen

Obwohl viele, die überschüssige Pfunde loswerden möchten, es eilig haben, sie loszuwerden, kann es, besonders in einer Woche, zu schnell zu verlieren, einige sehr ernsthafte Gesundheitsprobleme mit sich bringen. Bevor Sie sich auf eine Gewichtsabnahme-Reise begeben, ist es von entscheidender Bedeutung, die Vor- und Nachteile der Diät, die Sie beginnen, sowie das zu kennen, was langfristige versus kurzfristige Gewichtsabnahme-Ergebnisse liefern wird.

Kennen Sie die Gefahren

Obwohl es möglich ist, in einer Woche bis zu 20 Pfund zu verlieren, ist dies nicht ohne Gesundheitsrisiken. Eines der Risiken ist der Verlust von Muskelmasse. Muskeln spielen eine wesentliche Rolle, wenn es darum geht, Fett und Kalorien langfristig zu verbrennen; den Verlust von Muskeln für eine Woche schnellen Gewichtsverlust ist möglicherweise kein lohnender Tausch.

Eine weitere Gefahr, der Sie gegenüberstehen, ist das erhöhte Risiko, eine Essstörung wie Magersucht oder Bulimie zu entwickeln. Manche werden so besessen davon, schnell Gewicht zu verlieren, dass sie sich selbst aushungern, um die Ergebnisse zu erreichen, die sie wollen; dies kann zu Magersucht führen. Auf der anderen Seite kann das zu starke Reduzieren Ihrer Kalorien dazu führen, dass Sie essen und dann aus Schuldgefühlen erbrechen. Dieses Verhalten kann gewohnheitsmäßig werden und zu Bulimie führen.

Diätpläne recherchieren

Wenn Sie feststellen, dass Sie wirklich darauf aus sind, in einer Woche schnell Gewicht zu verlieren, recherchieren Sie die Diäten, die Ihnen die Ergebnisse liefern könnten, die Sie erreichen möchten. Die beiden beliebtesten sind die Atkins-Diät und die South Beach-Diät. Beide Pläne beinhalten eine drastische Reduzierung der Menge an Kohlenhydraten, die Sie täglich konsumieren, was Ihren Körper in einen Zustand der Ketose versetzt. Ketose ist der Prozess, durch den Ihr Körper Fett als Brennstoff verbrennt, anstatt die in Kohlenhydraten enthaltenen Zucker. Beide Pläne haben jedoch ebenfalls Gesundheitsrisiken und sind nicht für jeden geeignet.

Wissen, was empfohlen wird

Die meisten Ärzte sind der Ansicht, dass eine gesunde Gewichtsabnahme ein bis zwei Pfund pro Woche beträgt. Dies ist nicht nur ein sichereres Tempo für Ihren Körper, sondern erhöht auch Ihre Chancen, das Gewicht dauerhaft zu halten.

Der beste Weg, um zu wissen, was für Sie am besten ist, ist, Ihren Arzt aufzusuchen und ihn um seine Meinung zu bitten. Wenn Sie eine größere Menge an Gewicht zu verlieren haben, werden Sie wahrscheinlich schneller abnehmen als diejenigen mit weniger zu verlieren. Ihr Arzt kann Ihnen auch helfen, festzustellen, welche Diät am besten für Sie funktioniert.

Bewegung einbeziehen

Egal welche Diät Sie wählen, ein sicherer Weg, Ihre Gewichtsabnahme-Ergebnisse zu beschleunigen, ist, Bewegung in Ihre tägliche Routine einzubeziehen. Ein zügiger 45-minütiger Spaziergang jeden Tag ist eine großartige Möglichkeit, Ihren Stoffwechsel anzukurbeln und unerwünschte Kalorien und Fett zu verbrennen.

Um Muskelverlust zu vermeiden, integrieren Sie zwei bis drei Tage Krafttraining während der Woche, in der Sie abnehmen möchten. Im Gegensatz zu dem, was viele Menschen glauben, werden Muskeln Sie nicht massig erscheinen lassen, sie werden Ihrem Stoffwechsel Feuer verleihen und helfen, Fett schneller zu verbrennen.