Nachhaltiger Gewichtsverlust: Ein natürlicher 10-Pfund-Plan (keine Pillen nötig)
Was Sie benötigen
Schuhe zum Gehen oder Laufen
Wasserflasche
Müllsack
Anweisungen
Gesunde Tipps
Werfen Sie alle kohlensäurehaltigen Getränke weg. Kohlensäurehaltige Getränke enthalten Zucker, Transfette und ungesunde Kohlenhydrate, die Pfunde draufpacken können. Ersetzen Sie kohlensäurehaltige Getränke durch Liter Wasser. Trinken Sie täglich mindestens 60 Unzen Wasser. Wasser spült Fettzellen aus und entgiftet den Körper auf natürliche Weise.
Gleichgewichten Sie alle Mahlzeiten. Eine gesunde Mahlzeit sollte 1.000 Kalorien nicht überschreiten und aus 40 Prozent Protein, 40 Prozent Gemüse und 20 Prozent Kohlenhydraten bestehen.
Beginnen Sie jeden Morgen mit 30 Minuten Cardio-Training. Gehen, Joggen, Laufen und Radfahren sind alle hervorragende Cardio-Aktivitäten.
Mittagsaktivitäten sollten 45 Minuten Cardio-Training oder intensive Aktivität umfassen. Vorgeschlagene Aktivitäten umfassen schnelles Hausputzen, Treppensteigen, Schwimmen und Tanzen.
Stellen Sie das Essen nach 18 Uhr ein. Dies ist die Zeit, in der der Blutfluss des Körpers langsamer wird und konsumierte Lebensmittel nicht richtig metabolisiert werden.
Erstellen Sie ein Ernährungstagebuch. Schreiben Sie alle konsumierten Lebensmittel pro Tag und Trainingsroutinen auf. Dies hilft, den Fortschritt zu verfolgen und dient als Erinnerung an Ihre Abnehmziele.
