Der Zusammenhang zwischen Schlaf und Gewichtsverlust: Expertentipps

Expertenmeinung

Eine Studie der American Thoracic Society aus dem Jahr 2006 ergab, dass diejenigen, die nur fünf Stunden pro Nacht schliefen, im Gegensatz zu den idealen sieben, ein um 32 Prozent erhöhtes Risiko für übermäßige Gewichtszunahme hatten.

Körperliche Bedeutung

Mindestens sieben Stunden Schlaf pro Nacht sind eine absolute Notwendigkeit, um Gewicht zu verlieren oder ein gesundes Gewicht zu halten. Schlaf ermöglicht es dem Körper, Nahrung richtig zu metabolisieren, den Hormonspiegel zu stabilisieren und die Energieniveaus aufzuladen – alles wichtige Aspekte des Gewichtsverlusts.

Psychische Bedeutung

Während der Ruhe haben Neuronen (die Zellen des zentralen Nervensystems) die Möglichkeit, sich zu erholen. Neuronen senden kontinuierlich elektrische Impulse an das Gehirn, um Informationen zu verarbeiten, und teilen dem Körper mit, dass eine Bewegung der Gliedmaßen bevorsteht.

Missverständnisse

„Wenn ich nicht schlafe, dann lasse ich meinen Körper mehr Kalorien verbrennen.“
„Ich funktioniere besser, wenn ich wenig schlafe, anstatt sieben Stunden pro Nacht zu schlafen.“
„Ich fühle mich energiegeladener, wenn ich nicht viel schlafe.“
„Der Körper passt sich leicht an verschiedene Schlafmuster an.“

Überlegungen

Wenn Sie nicht ausreichend Ruhe bekommen, wird der Körper an allen Energiequellen festhalten. Müde Körper verarbeiten konsumierte Nahrung und ziehen Nährstoffe und Mineralien, die es dem Körper ermöglichen, tägliche Aktivitäten auszuführen.

Warnung

Schlaf ist für alle lebenden Organismen erforderlich. Wenn Sie sich auf ein Ziel wie Gewichtsverlust konzentrieren, müssen sowohl Körper als auch Geist richtig funktionieren, um erfolgreich zu sein. Diejenigen, die diätieren und nicht die richtige Menge an Schlaf bekommen, haben ein höheres Risiko für kardiovaskuläre Probleme, Diabetes, Adipositas und Komplikationen des Immunsystems.