Einleitung
Es gibt so viele Diäten wie Stunden in einer Woche, und einige konzentrieren sich darauf, eine bestimmte Menge an Gewicht in einer bestimmten Zeit zu verlieren, wie die Sieben-Tage-Diät. Diese Diät konzentriert sich darauf, zwischen fünf und 11 Pfund in sieben Tagen zu verlieren. Während einige Sieben-Tage-Diäten wegen mangelnder Nährstoffausgewogenheit kritisiert werden, integriert diese Sieben-Tage-Diät eine gesunde Balance aus Gemüse, Obst und Suppe und zielt gleichzeitig darauf ab, Ihren Körper von ungesunden Artikeln wie stark verarbeiteten Lebensmitteln, raffinierten Lebensmitteln und Lebensmitteln mit hohem Transfettgehalt zu entgiften. Die Diät ist reich an Protein, Kohlenhydraten und Ballaststoffen und arm an Fett.
Was Sie benötigen
- Acht bis zehn Gläser Wasser täglich
- Waage
- Rohes Obst und Gemüse (mindestens ein Wochenvorrat)
- Fisch (vier Portionen)
- Zwei Pfund mageres Steak oder Hackfleisch (4 Prozent Fett oder weniger)
- Ein bis zwei Gallonen Magermilch
Anleitung
So beginnen Sie eine Sieben-Tage-Diät – Tage 1 - 3
- Wiegen Sie sich am ersten Tag der Sieben-Tage-Diät nach dem Aufwachen. Trinken Sie heute acht bis zehn Gläser Wasser. Konsumieren Sie während der gesamten Diät keinen Koffein oder Alkohol. Die Diät beginnt mit Obst, also essen Sie heute eine Vielzahl von Obst. Genießen Sie Wassermelone, Honigmelone oder Cantaloupe zum Frühstück. Essen Sie Orangen, Äpfel und Birnen zum Mittagessen und füllen Sie sich mit Beeren und Bananen zum Abendessen.
- Beginnen Sie den zweiten Tag dieser Sieben-Tage-Diät mit einem gebackenen oder gekochten Kartoffel, belegt mit Zwiebeln und Schnittlauch. Genießen Sie heute eine Schale Wonder Soup zum Mittag- oder Abendessen. Wonder Soup besteht aus 64 Unzen Wasser; sechs großen Zwiebeln, gehackt; zwei grünen Paprika, gehackt; drei ganzen Tomaten, gewürfelt; einem Kohl, geschreddert; und einem Bund Sellerie, gewürfelt. Kochen Sie alle Zutaten zusammen 45 Minuten lang bei mittlerer Hitze und genießen Sie es. Sie können während der gesamten Diät so viel von dieser Suppe essen, wie Sie möchten. Essen Sie heute so viel Gemüse, wie Sie können. Machen Sie ein Pfannengericht aus süßen roten, gelben und grünen Paprika; Zwiebeln; Brokkoli; Babymais und was immer Sie sonst mögen zum Abendessen. Sie können einen Teelöffel Olivenöl und drei bis vier Esslöffel Wasser mit Ihrem Gemüsepfannengericht verwenden. Fügen Sie getrocknete rote Paprika und Knoblauch für den Geschmack hinzu. Denken Sie daran, heute acht bis zehn Gläser Wasser zu trinken.
- Essen Sie am dritten Tag der Diät so viel Gemüse und Obst, wie Sie möchten. Die einzigen Artikel, die Sie meiden sollten, sind Bananen und Kartoffeln. Beginnen Sie Tag drei mit einer Mischung aus Äpfeln, Orangen und Melonen zum Frühstück. Trinken Sie den ganzen Tag über acht bis zehn Gläser Wasser. Genießen Sie zum Mittagessen eine Schale Wonder Soup und snacken Sie den ganzen Tag über Pfannengemüse. Machen Sie einen großen Salat mit Erdbeeren, Blaubeeren, Äpfeln, viel dunklem grünem Blattsalat, Karotten, Paprika, Zwiebeln und allem anderen, was Sie genießen, zum Abendessen.
So beenden Sie eine Sieben-Tage-Diät – Tage 4 - 7
- Genießen Sie zwei Bananen zum Frühstück und ein Glas Magermilch. Sie können heute bis zu acht Bananen essen und drei Gläser Magermilch trinken, um den Kaliumspiegel in Ihrem Körper zu erhöhen. Essen Sie zum Mittagessen noch etwas von Ihrer Wonder Soup und konsumieren Sie zum Abendessen einen weiteren großen Salat. Wenn Sie immer noch hungrig sind und nicht über Bananen gelangt sind, können Sie zum Dessert eine oder zwei weitere Bananen essen. Denken Sie daran, den ganzen Tag über acht bis zehn Gläser Wasser zu trinken.
- Beginnen Sie den fünften Tag dieser Sieben-Tage-Diät mit einer Tomate und einer Schale Wonder Soup. Heute können Sie Fleisch wieder in Ihre Ernährung einführen. Genießen Sie ein mageres Burger-Patty oder ein Lachssteak zum Mittagessen zusammen mit mehr Tomaten. Wenn Sie Vegetarier sind, können Sie heute Tofu essen. Versuchen Sie zum Abendessen ein Thunfischsteak oder ein weiteres mageres Burger-Patty. Versuchen Sie, noch drei bis vier Tomaten zum Abendessen zu essen, um Giftstoffe aus Ihrem System zu spülen. Sie können Ihre Tomaten mit Salz und Pfeffer würzen, um Geschmack hinzuzufügen.
- Genießen Sie zum Frühstück am sechsten Tag eine Schale Wonder Soup. Der sechste Tag dieser Sieben-Tage-Diät ähnelt sehr dem fünften, außer dass Sie heute mehr Gemüse hinzufügen können. Essen Sie zum Mittagessen ein Fisch- oder mageres Fleischsteak zusammen mit einem kleinen Gemüsesalat. Versuchen Sie zum Abendessen noch mehr Fisch oder ein mageres Hackfleisch-Patty mit etwas Pfannengemüse – süße Paprika, Zwiebeln, Knoblauch, Karotten und Brokkoli sind eine schmackhafte Ergänzung zum Fleisch. Denken Sie daran, den ganzen Tag über acht bis zehn Gläser Wasser zu trinken und weiterhin Koffein und Alkohol zu vermeiden.
- Beginnen Sie den letzten Tag dieser Sieben-Tage-Diät mit einer Auswahl an Obst zum Frühstück. Sie können eine Banane und mehrere Erdbeeren wählen. Zum Mittagessen beenden Sie den Rest Ihrer Wonder Soup und genießen Sie eine Schale frischer Beeren. Zum Abendessen machen Sie noch mehr Pfannengemüse und danach, wenn Sie immer noch hungrig sind, können Sie eine Banane oder anderes Obst zum Dessert zusammen mit einem Glas Frucht- oder Gemüsesaft essen. Wenn Sie möchten, können Sie auch eine halbe Tasse Vollkornreis zu Ihrem Mittag- oder Abendessen essen.
- Wiegen Sie sich am Morgen des achten Tages nach Beginn der Diät. Diese Sieben-Tage-Diät ist vorbei, und da Sie sich während der Woche nicht wiegen, werden Sie gespannt sein zu sehen, wie viel Gewicht Sie verloren haben. Verbringen Sie ein paar Minuten damit, Ihre Gefühle über das Erreichen Ihres Ziels, sich an die Diät zu halten, und wie viel Gewicht Sie verloren haben, aufzuschreiben. Egal, ob Sie fünf oder 11 Pfund verloren haben, Sie sollten sich über Ihre Disziplin und Ihren Fortschritt gut fühlen. Nehmen Sie einige der gesunden Essgewohnheiten, die Sie begonnen haben, mit in die kommenden Tage und Wochen, um einen gesunden Lebensstil beizubehalten.
