Kaffee und Gewichtsverlust: Ein Leitfaden für Diäten

Eine Studie aus dem Jahr 2007 mit dem Titel "What America Drinks" zeigte, dass der durchschnittliche Amerikaner ein Fünftel seiner täglichen Kalorien in Form von Getränken zu sich nimmt. Säfte, Limonaden, Alkohol und andere Getränke können voller Kalorien sein, die alle unsere Abnehmbemühungen behindern. Kann kalorienfreier Kaffee Ihnen helfen, Ihre Abnehmziele zu erreichen?

Kaffee für kalorienarme und kohlenhydratarme Diäten

Wenn Sie sich kalorienarm ernähren, sollte schwarzer Kaffee Ihre Kaffeeauswahl sein. Schwarzer Kaffee enthält nicht die kalorienreiche Sahne oder den Zucker anderer Kaffees. Sie können ihn sowohl eisgekühlt als auch heiß trinken, um Abwechslung zu haben.

Es gibt einige Kontroversen in der kohlenhydratarmen Diät-Community darüber, ob Kaffee für kohlenhydratarme (low-carb) Diäten schädlich ist. Während schwarzer Kaffee nur wenige Kohlenhydrate enthält, hängt der Gewichtsverlust bei Low-Carb-Diäten teilweise von der Kontrolle des Blutzuckers ab. Einige glauben, dass das Koffein im Kaffee eine schädliche Wirkung auf Insulin hat, was das Abnehmen erschwert. Andere behaupten, dass sie Kaffee ohne Probleme trinken können. Low-Carb-Diätwillige, die viel Kaffee trinken und eine Diät-Plateau erreicht haben, sollten testen...

Kaffee gegen Heißhunger

Da leicht aromatisierte Kaffees (ohne schwere Sirupe, Sahne oder Zucker) wenige oder keine Kalorien enthalten, können sie helfen, Heißhungerattacken zu zügeln, insbesondere zu den Feiertagen, wenn aromatisierte Kaffees wie Kürbisgewürz und Eierpunsch erhältlich sind. Wenn Ihre Diät es erlaubt, fügen Sie einen gemessenen Teelöffel Sahne oder Milch zu Ihrem Kaffee hinzu, plus einen kalorienfreien Süßstoff, für eine besondere Leckerei.

Kaffee und Bewegung

Forschungen legen nahe, dass das Koffein im Kaffee helfen kann, die mentale Konzentration zu erhöhen und Schmerzen während des Trainings zu lindern. Wenn Bewegung ein wichtiger Teil Ihres Abnehmprogramms ist, kann Kaffee Ihnen helfen, die Intensität, Länge und Effektivität Ihrer Workouts zu steigern.