Tee zum Abnehmen: Vorteile & evidenzbasierte Informationen

Für manche von uns liefert Kaffee einen sofortigen Energieschub, den wir uns wünschen. Während Kaffee als gesundheitsförderlich gilt, kommt er nicht annähernd an die gesundheitlichen Vorteile bestimmter Tees heran. Der Konsum von Tee kann beim Abnehmen helfen, da dieses beliebte Getränk hilft, die Menge an Cholesterin und Triglyzeriden (Blutlipide) im Blut zu reduzieren.

Grüner Tee

Grüner Tee ist sehr beliebt und bekannt für seine Auswirkungen auf den Gewichtsverlust. Dieser Tee ist leicht und frisch mit einem leicht grasigen Geschmack. Das American Journal of Clinical Nutrition veröffentlichte eine Studie der Universität Genf über die Beziehung von grünem Tee zum Gewichtsverlust. Forscher fanden heraus, dass die Kombination von Koffein und Catechin-Polyphenolen (Antioxidantien) in grünem Tee hilft, Energie zu erhöhen und die Fettoxidation (die Menge an Fett im Körper) zu verringern. Grüner Tee enthält auch thermogene Eigenschaften, die den Fettabbau beschleunigen. Er ist mit oder ohne Koffein erhältlich, wobei koffeinhaltige Versionen etwa ein Drittel des Koffeins enthalten, das in Kaffee vorkommt. Während beide Sorten Polyphenole enthalten, bewies die Studie, dass die Kombination von Polyphenolen und Koffein zu höherem Fettverlust führte.

Schwarzer Tee

Schwarzer Tee ist der am meisten verkaufte Tee in den USA und umfasst die beliebten Sorten Earl Grey und English Breakfast. Schwarzer Tee ist stark und robust im Geschmack und enthält eine Koffeinmenge, die einer kleinen (6 oz.) Tasse Kaffee entspricht. Im Jahr 2008 berichteten Forscher des BHNRC in Beltsville, MD, und vom Unilever Research Laboratory in Vlaardingen, Niederlande, dass der Konsum von schwarzem Tee den Blutspiegel des „schlechten“ LDL-Cholesterins senkt und hilft, die Blutfette bei Patienten zu reduzieren, wenn er mit einer fettarmen Diät kombiniert wird.

Oolong-Tee

Oolong-Tee schmeckt ähnlich wie grüner Tee, wird aber aus derselben Pflanze wie schwarzer Tee gewonnen. Er ist bekannt für seinen süßen Nachgeschmack. Die Koffeinspiegel liegen zwischen denen von grünem und schwarzem Tee. Laut traditioneller chinesischer Überzeugung ist Oolong-Tee effektiv beim Gewichtsverlust, da er den Stoffwechsel und die Fettoxidation erhöht. Die Universität von Tokushima in Tokushima, Japan, führte eine Forschungsstudie mit Oolong-Tee durch und berichtete, dass die Fettoxidation bei Teilnehmern, die fünf Tassen Tee pro Tag tranken, 12 Prozent höher war als bei Teilnehmern, die nur Wasser tranken.

Andere Tees

Kräutertees ohne Koffein umfassen Kamille, Pfefferminze, Zitrone, Himbeere, Orange Pekoe und Löwenzahn. Diese Tees werden aus frischen oder getrockneten Blüten, Blättern, Samen oder Wurzeln hergestellt. Die meisten Kräutertees werden wegen ihrer entspannenden Vorteile vermarktet. Es gibt keine wissenschaftlichen Belege dafür, dass Kräutertees beim Abnehmen helfen.

Tee eine Chance geben

Tee ist eine nützliche Ergänzung zu jedem Abnehmprogramm, da er kostengünstig, leicht zugänglich und angenehm zu trinken ist. Sie können ihn in Beuteln oder als losen Tee kaufen. Wenn Ihnen der Geschmack von Tee nicht gefällt, versuchen Sie, fettarme Milch oder ein natürliches Süßungsmittel wie Honig oder Agavendicksaft (in vielen Reformhäusern erhältlich) hinzuzufügen. Die gesundheitlichen und abnehmfördernden Vorteile werden Tee zu einer lohnenden Ergänzung Ihres Abnehmprogramms machen.