Weight Loss Tipps für Radfahren

Radfahren ist eine gute Form der Übung , wenn Sie Gewicht verlieren möchten. Abgesehen von dem Vorteil der Gewichtsabnahme vom Radfahren ist es auch eine angenehme Form der Übung. Sie können Gewicht verlieren und genießen Sie den Blick auf die Landschaft , wie Sie Zyklus. Es ist nicht wie die anderen Formen der Übung, die Sie in der Turnhalle Schnaufen stecken lässt . Radfahren gibt Ihnen die Freiheit zu durchstreifen , wo immer Ihr Fahrrad bringt Sie und trotzdem Gewicht verlieren. Übung muss nicht langweilig und ermüdend zu sein überhaupt, es kann Spaß machen und spannend sein. Tragen Sie Schutzkleidung

Beim Radfahren ist es entscheidend , die richtige Schutzkleidung zu jeder Zeit tragen . Egal , wie glatt die Straße ist , müssen Sie noch Schutzkleidung tragen . Du wirst nie wissen , wenn ein Unfall passieren könnte. In jeder Situation , ist es immer gut vorbereitet sein.

So schützen Sie sich beim Radfahren , Sie brauchen einen Helm , Knie- und Schienbeinschützer . Sie können direkt mit der Schienbeinschützer tun, wenn es zu schwer und sperrig für Sie. Aber wenn Sie off-road gehen , Schienbeinschoner sind ein Muss. Der Helm ist der wichtigste Schutzausrüstung beim Radfahren . Es schützt Ihren Kopf , wenn Sie Ihr Bike zu fallen. Wenn Sie mit Ihrem Kopf ungeschützt fallen , kann es schwere Kopfverletzungen , die in einigen Fällen tödlich verlaufen kann, verursachen. Es ist ratsam , sich jederzeit zu schützen , auch wenn Sie sich nur noch für eine Fahrt rund um den Park .
Starten durch Dehnen

Um Verletzungen zu vermeiden, ist es wichtig, vor dem Radfahren zu dehnen. Führen Sie eine Reihe von Strecken vor Hopping auf dem Fahrrad . Es wird Sie aus einer Vielzahl von Körper Schmerzen später speichern. Nicht Stretching vor Radfahren kann auch dazu führen, körperliche Verletzungen. Einige Ihrer Muskeln bekommen zu angespannt und heraus zu geben. Dehnen gibt den Muskeln eine Chance , um sich aufzuwärmen , bevor Radfahren .

Die Körperteile , die gestreckt werden müssen, sind die Nacken und Schultern , weil Fahrradfahren kann sehr hart auf diesen Teilen des Körpers sein. Die Knie -und Oberschenkelmuskeln müssen auch gestreckt werden, um Sie mit Ihrer Waage zu helfen. Die anderen Teile des Körpers, die auch gespannt werden müssen, sind die Waden, Oberschenkel , Schultern und Rücken. Es kann einige Zeit zu strecken , aber es wird all der Mühe wert später.
Managed Pace

Beim Radfahren ist es ratsam, zuerst langsam , so starten dass man nicht zu viel Belastung für den Körper. Wie Sie Ihren Körper passt , können Sie Ihr Tempo zu erhöhen. Basis die Rate der Geschwindigkeit ab, wie viel Ihr Körper zu nehmen. Es ist nicht gut, zu überarbeiten Ihren Körper. Sie können sich von zu viel Anstrengung , die gefährlich sein können, wenn Sie alleine Radfahren passieren .

Für maximale Gewichtsverlust, wechseln Sie Abstand und Intensität. Starten Sie mit einer langsamen Geschwindigkeit und dann schrittweise erhöhen. Nachdem Sie Ihre gewünschten Herzfrequenz erreicht haben, können Sie wieder Ihre Geschwindigkeit zu verringern. Wiederholen Sie ein paar Mal , bis es Zeit für Sie zu stoppen . Auch wechseln die Distanz , die Sie Zyklus. Sie können auf eine kürzere Distanz zu gehen heute Radfahren und dann eine längere übermorgen. Achten Sie darauf , sich durch das Trinken von viel Wasser beim Radfahren hydratisiert.