Lazy Zone Diet: Einfacher Ernährungsplan für das Gewichtmanagement

Die Lazy Zone Diet

Die Lazy Zone Diet ist eine Diät, die dadurch funktioniert, dass sie die Menge an Nahrung begrenzt, die Sie pro Mahlzeit essen können. Diese Diät funktioniert in Prozenten pro Mahlzeit: 40 Prozent Kohlenhydrate, 30 Prozent Protein und 30 Prozent Fette. Es ist entscheidend, bei jeder Mahlzeit konsequent mit den Prozenten zu bleiben, um die besten Ergebnisse zu erzielen.

Regeln

Die Lazy Zone Diet ist ein Ernährungsplan, der Ihre Portionen pro Mahlzeit aufteilt, um die besten Ergebnisse zu gewährleisten. Es gibt mehrere Regeln, die Sie in diesem Ernährungsplan befolgen müssen. Die wichtigsten Regeln sind, jeden Tag innerhalb der ersten Stunde nach dem Aufwachen mit einer Zone-Mahlzeit zu beginnen. Jede Mahlzeit sollte die richtigen Portionen an Protein, Kohlenhydraten und Fett enthalten. Es ist wichtig, drei Mahlzeiten am Tag und zwei Snacks zu essen, was insgesamt fünf Mahlzeiten am Tag ergibt. Sie sollten Nudeln, Brot, Getreide und Stärke vermeiden und mehr Obst und Gemüse in Ihre Ernährung integrieren. Wasser ist ein wesentlicher Bestandteil Ihrer Ernährung; Sie sollten 64 Unzen Wasser pro Tag trinken, um Ihren Körper zu hydrieren und Ihr System zu spülen. Wenn Sie im Laufe dieser Diät eine Lazy Zone Diet-Mahlzeit verpassen, lassen Sie sich nicht entmutigen; Sie können es nachholen, indem Sie sicherstellen, dass Ihre nächsten Mahlzeiten Zone-Diät-Mahlzeiten sind.

Schlechte Kohlenhydrate

Mit dieser Diät sollten Sie in der Lage sein, Ihren täglichen Lebensstil fortzusetzen, ohne alle Lebensmittel aufzugeben, die Sie genießen. Es gibt keine Lebensmittel, die bei der Lazy Zone Diet vollständig verboten sind; es ist nur wichtig, dass Sie bei bestimmten Lebensmitteln in Maßen essen. Bestimmte Lebensmittel und Getränke wie Kartoffeln, weißes Mehl, weißer Reis, Zucker, Mais, Trauben, Karotten, Bananen, Alkohol, Limonaden, Säfte und koffeinhaltige Getränke sollten nicht mehr als 25 Prozent einer Mahlzeit ausmachen.

Beispiel

Ein typisches Lazy Zone Diet-Frühstück besteht aus einem Omelett mit sechs Eiweiß, was für die 30 Prozent Protein sorgt. Eine Beilage mit Erdbeeren und eine Beilage mit Spargel, was für die 40 Prozent Kohlenhydrate sorgt. Sie braten den Spargel mit zwei Teelöffeln Olivenöl an, was für die 30 Prozent Fett sorgt.
Sie können gegrilltes Hähnchen für Protein haben, einen Beilagensalat mit Olivenöl als Dressing, Ihr Fettgehalt findet sich wiederum im Olivenöl. Sie werden auch eine Tasse Obst haben, was für Ihre Kohlenhydrate sorgt. Ein Nachmittagssnack besteht aus zwei hartgekochten Eiern ohne Eigelb. Sie können die Eier mit Kichererbsen, Hummus und Olivenöl füllen.

Abendessen können aus mit Mandeln bedecktem Lachs, gedünstetem Gemüse und einer Beerenmischung als Dessert bestehen. Dies bietet Ihnen auch die richtigen Diätprozentsätze. Ein Abendssnack kann aus einem Glas Wein, einem Stück Obst und einer Unze Weichkäse bestehen.