Hindernisse beim Abnehmen überwinden: Strategien für den Erfolg

Es ist schon schwierig genug, Gewicht zu verlieren, ohne mit Gewichtsverlust-Saboteuren umgehen zu müssen. Sie wissen, wer sie sind. Sie sind die Leute, die Ihnen sagen, dass Sie kein Gewicht verlieren müssen, während sie Ihnen einen Brownie reichen. Oder sie sind die Leute, die so tun, als würden sie Sie unterstützen, während sie Sie versuchen, Ihre Diät „nur dieses eine Mal“ zu brechen. Erkennen Sie sie, und Sie können ihre Auswirkungen auf Ihre Abnehmbemühungen ändern.

Anleitung

1. Formulieren Sie Ihre Absichten, gesund zu essen, klar. Sagen Sie Ihren Freunden, Familienmitgliedern und Kollegen, dass Sie auf Ihre Ernährung achten.

2. Erklären Sie, warum Sie abnehmen möchten und warum es wichtig ist, gesünder zu werden.

3. Bitten Sie um ihre Unterstützung. Wenn Ihre Lieben das Gefühl haben, dass Sie ihre Hilfe brauchen, versuchen sie weniger, Ihre Bemühungen zu sabotieren. Bitten Sie sie spezifisch, mehr mit Ihnen Sport zu treiben oder Ihnen keine zweite Portion anzubieten.

4. Bleiben Sie standhaft. Wenn Sie sich unter Druck gesetzt fühlen, haben Sie keine Angst, dem Saboteur direkt zu sagen, dass Sie es nicht zu schätzen wissen, dass er versucht, Ihre Diät zu ruinieren. Geben Sie Beispiele für Aussagen, die sie gemacht haben und die Ihre Gefühle und Ihre Bemühungen verletzt haben.

5. Vermeiden Sie es, Zeit mit Menschen zu verbringen, die Ihre Entscheidung, abzunehmen, nicht respektieren.

6. Lernen Sie, mit Menschen umzugehen, die Ihre Abnehmbemühungen nicht unterstützen werden. Planen Sie andere Aktivitäten, die frei von Essen sind. Sie können mit Ihrem Freund spazieren gehen, einen Film sehen oder in den Park gehen. Tun Sie etwas, das Essen vollständig aus der Gleichung entfernt.