Erfolgsgeschichten beim Abnehmen: Inspirierende Verwandlungen & Gesundheitsvorteile

Wenn Sie übergewichtig sind, haben Sie laut der American Heart Association ein höheres Risiko für gefährliche Gesundheitszustände, einschließlich Bluthochdruck, hohem Cholesterinspiegel, Diabetes, Herzkrankheiten und Schlaganfall. Abgesehen von guter Gesundheit hält Sie Ihr Übergewicht möglicherweise auch davon ab, Dinge zu tun, die Sie gerne tun würden, wie einen warmen Tag Wandern, Radfahren mit Ihren Kindern oder das Zweiteiler zu tragen, den Sie von weitem bewundert haben.

Diese inspirierenden Abnehmgeschichten veranschaulichen die Macht von Disziplin, Engagement, Selbstmotivation und Glauben. Sie zeigen eine Verwandlung durch schrittweise und innere Veränderung. Die Lebensstiländerungen, die die Integration gesunder Essgewohnheiten und körperlicher Aktivität umfassten, führten zu erfolgreichem Gewichtsverlust, verbesserter Gesundheit und neuen, aufregenden Lebensabenteuern.

Von morbid übergewichtig zur Triathletin auf Olympia-Distanz

Es dauerte vier Jahre, bis Jennifer Dearing 166 Pfund abnahm. In diesen vier Jahren verwandelte sie sich von einer Fast-Food-Binge-Esserin, die die Hilfe von vier Männern brauchte, um nach einem Sturz vom Boot an Deck gehoben zu werden, in eine disziplinierte, gesunde Esserin mit einem Triathlon auf Olympia-Distanz unter ihrem Gürtel und dem Ziel, das Ironman-Rennen zu bestreiten.

Ihr Gewichtsverlust begann, als Jennifer einen Ernährungskurs besuchte und ein siebentägiges Entgiftungsprogramm absolvierte, das ihr half, ihre Ernährung umzustellen. Sie begann, eine große Menge Obst, Gemüse und mageres Protein zu essen, anstatt der raffinierten Kohlenhydrate und Limonaden, auf die sie gebinget hatte.

Sie packte gesunde Mittagessen zur Arbeit ein und begann, nachdem sie 40 Pfund abgenommen hatte, mit 2 bis 4 Pfund Gewichtsverlust pro Woche durch Ernährungsumstellung, 20 bis 30 Minuten am Tag drei Mal pro Woche auf einem Laufband zu gehen. Sie stieg auf Krafttraining und den Crosstrainer um und schließlich auf das Wettkampftraining.

"Es gibt keine einfache Lösung, ich musste mich von innen nach außen verändern", sagte sie dem "Health Magazine."

Der Mut zum Dating zu beginnen

Brandon Hollas wog 380 Pfund als College-Student an der Texas A&M University. Er wuchs auf mit gutem Hausmannskost und Sechserpacks Dr Pepper. Er fühlte sich durch sein Gewicht als junger Student gehemmt, der in eine aufregende Phase seines Lebens eintreten sollte. Und dann wurden sowohl sein 11-jähriger Cousin als auch seine Großmutter mit Diabetes diagnostiziert.

Er beschloss, dass er eine Veränderung brauchte, und begann damit, Limonaden zu streichen und regelmäßig ein stationäres Fahrrad zu nutzen. Innerhalb von sechs Monaten nahm er 50 Pfund ab. Da er wenig über gute Ernährung wusste, führte er eigene Recherchen durch, um eine gesündere Ernährung aufzubauen. Seine neue Ernährung bestand aus mehr magerem Fleisch, Gemüse, Vollkornprodukten, Ballaststoffen und guten Kohlenhydraten.

Bald hatte er den Mut, mit dem Dating zu beginnen. Innerhalb von vier Jahren nahm er 180 Pfund ab, erwarb seinen Master-Abschluss von der Purdue University, um eine Karriere im Food-Marketing zu etablieren, und heiratete seine College-Freundin.

"Ich habe gelernt, dass es keine schnellen, einfachen Auswege aus dem Übergewicht gibt. Aber [mit] vielen einfachen Änderungen und Verpflichtungen ist es eine ziemlich einfache Sache zu tun", sagte er CNN.

Übergewichtige Mutter wurde Fitness-Instructorin und Nationale Sprecherin

Jennifer Marnell begann ihre Abnehmreise, als sie erkannte, dass sie die Blockaden und die Peinlichkeit, die mit ihrem Übergewicht verbunden waren, nicht länger ertragen konnte, einschließlich der Unfähigkeit, in einigen Restaurantkabinen zu sitzen oder mit ihrer Tochter Schlittschuh zu laufen, und dann gebeten zu werden, eine Fahrt in einem Vergnügungspark zu verlassen, weil sie den Sicherheitsgurt nicht schließen konnte.

Sie meldete sich in einem Fitnessstudio an und begann eine fettarme, kalorienarme Diät. Mit ihrer neuen Ernährung, Fitnesskursen und der Hilfe eines Fitnesstrainers konnte sie in weniger als drei Jahren 180 Pfund abnehmen.

Bei ihrem neuen Gewicht von 120 Pfund begann sie eine Karriere als Fitnesstrainerin und tourt als Sprecherin für Gold's Gym durch das Land. Sie war in der "Oprah Winfrey Show" und im "People"-Magazin zu sehen und trat in der Spielshow "Don't Forget the Lyrics" auf.

"Lerne, dich selbst zu akzeptieren, wer du bist. Es kann getan werden ... es wird nicht einfach sein – aber es kann getan werden", sagte sie CNN.

Das größte Glück mit 40 finden

Bei 387 Pfund war Aktivität, einschließlich Fahrradfahren mit seinen Kindern, Rasenmähen und sogar Schlafen, für Phil Novak unangenehm. Er hatte Rückenschmerzen und sein Arzt warnte, dass Diabetes drohe. Als er sich der 40 näherte und einen Herzinfarkt-Schreck hatte, beschloss er, dass Gewichtsverlust notwendig war.

Er begann, eine Meile pro Tag zu gehen, während er eine kohlenhydratarme Diät von 15 bis 30 Gramm pro Tag einhielt, und steigerte sein Trainingsprogramm dann auf eine Stunde Gehen pro Tag. Er verlor in sieben Monaten 100 Pfund. Er ging allmählich zu Joggen und Krafttraining über und verlor innerhalb von zwei Jahren 192 Pfund. Seine neu entdeckte Liebe zum Sport ermöglicht es ihm, 30 bis 40 Meilen pro Woche zu laufen, 2 bis 3 Stunden am Tag Krafttraining zu machen und Yoga zu machen.

"Ich bin so stolz auf mich ... zum ersten Mal in meinem Leben. Außer meinen Kindern, [das ist] das erste Mal, dass ich stolz auf mich bin. Ich war noch nie glücklicher in meinem Leben!" sagte er CNN.

Mit 50 in besserer Gesundheit als mit 25

Bevs Gespräch mit einer Krankenschwester, die vor einer Zukunft voller chronischer Gesundheitsprobleme wie Arthritis und Diabetes warnte, veranlasste sie im Alter von 46 Jahren, nach einem Leben voller schlechter Ernährung und Inaktivität ihren Lebensstil zu ändern.

Sie begann, täglich eine Stunde zügig zu gehen und stellte auf eine Ernährung mit mehr Obst, Gemüse, Vollkornprodukten, fettarmen Milchprodukten und magerem Fleisch um. Sie wählte gesündere Snacks und bereitete Mahlzeiten mit weniger gesättigten und Transfetten, Cholesterin, zugesetztem Zucker und Salz zu. In vier Jahren konnte sie 50 Pfund abnehmen und 68 Punkte von ihren Cholesterinwerten senken. Ihre Gesundheit hat sich so sehr verbessert, dass sie nicht mehr die Probleme hat, die sie vor vier Jahren hatte.

"Ich bin jetzt in besserer Gesundheit als mit 25! Anstatt über verlorene Pfunde oder gegessene Kalorien nachzudenken, konzentrierte ich mich auf spezifische Lebensstiländerungen", sagte sie in einer Geschichte, die auf WomensHealth.gov vorgestellt wurde.