Wellness & Produktivität steigern: Ideen für einen Abnehmwettbewerb im Büro

Es wurde bewiesen, dass der Start eines Abnehmprogramms als Teil eines Teams oft zu mehr Gewichtsverlust führt als alleiniges Diäten und Bewegen. Da wir so viel unserer Zeit bei der Arbeit verbringen, wo könnte man besser ein Abnehmprogramm starten als im Büro? Wenn Sie einen Abnehmwettbewerb in Ihrem Büro in Betracht gezogen haben, hier sind einige Ideen, um Ihnen zum Erfolg zu verhelfen.

Mit dem Arbeitgeber auf die richtige Spur kommen

• Bevor Sie Ihren Abnehmwettbewerb im Büro beginnen, sprechen Sie mit Ihrem Personalleiter darüber, was Ihnen und anderen Mitarbeitern zur Verfügung steht, um Sie in Ihren Abnehmzielen zu motivieren und zu ermutigen. Es ist möglich, dass Ihre Organisation und/oder Ihre Krankenversicherung Werkzeuge zur Verfügung hat, um Ihnen bei Ihrem Programm zu helfen.

Wenn Sie Teil eines kleineren Unternehmens sind, das möglicherweise nicht so viele Anreize für einen gesunden Lebensstil hat, fragen Sie Ihren Personalleiter oder Ihren Manager, ob andere Anreize verfügbar sind, um Ihr Programm in Gang zu bringen. Eine Idee ist, zu bitten, dass jedem Teilnehmer in Ihrem Programm eine Anzahl von Urlaubs- oder persönlichen Stunden gewährt werden. Oder fragen Sie, ob Sie ein Weight Watchers Treffen für Ihre Organisation organisieren können.

Ein sicherer, gesunder Wettbewerb für alle

• Es ist am besten, wenn jeder in Ihrem Abnehmwettbewerb im Büro auf einem gleichen Spielfeld steht. Das bedeutet, Abnehmprogramme zu formulieren, die für alle funktionieren.

Eine Möglichkeit, ein Abnehmprogramm zu entwickeln, das für alle Teilnehmer funktioniert, ist, einen Profi zu beauftragen, der Ihnen hilft. Kontaktieren Sie Ihr örtliches Krankenhaus, Gesundheitsamt oder die landwirtschaftliche Beratungsstelle, um zu sehen, ob ein Ernährungsberater im Team ist, der kommen kann, kostenlos oder gegen eine geringe Gebühr, die unter allen Teilnehmern aufgeteilt wird, um Ihnen zu helfen, Ernährungspläne zu erstellen. Lassen Sie den Ernährungsberater gesunde Herausforderungen in Ihren Wettbewerb einbauen – wie zum Beispiel die empfohlenen Portionen Obst und Gemüse jeden Tag zu essen.

Wenn alle Teilnehmer einverstanden sind, machen Sie ein Weight Watchers Treffen oder ein anderes Abnimmtreffen zu einem Teil der Herausforderung, oder kontaktieren Sie Weight Watchers, um ein Treffen in Ihrem Unternehmen zu organisieren.

Bewegung ist ein großer Faktor in jedem Abnehmwettbewerb. Sicherzustellen, dass die Teilnehmer sich bewegen – und sich sicher bewegen – ist entscheidend.

Gehen ist die billigste, einfachste Bewegung, die verfügbar ist. Planen Sie Zeit während des Tages für die Teilnehmer ein, um einen 10- bis 15-minütigen Spaziergang zu machen, und nutzen Sie ihre Teilnahme als Teil des Wettbewerbs.

Sie können auch Ihre Personalabteilung oder Ihren Versicherungsträger kontaktieren, um zu sehen, ob eine Mitgliedschaft im Fitnessstudio Teil Ihres Krankenversicherungsplans ist, und wenn ja, nutzen Sie Besuche im Fitnessstudio als Teil des Wettbewerbs.

Die Teilnehmer belohnen

• Einer der schwierigsten Teile eines Abnehmwettbewerbs im Büro ist die Belohnung für den Gewinner. Natürlich ist einer der einfachsten Wege, diese Herausforderung zu umgehen, die Denkweise Ihres Büros über Gewinner und Verlierer zu ändern.

Anstatt jede Woche oder jeden Monat den „größten Verlierer“ zu belohnen, warum nicht Herausforderungen einbauen, die jedem Teilnehmer das Potenzial bieten zu gewinnen? Haben Sie ein Teamtreffen einmal pro Woche, bei dem Sie Teilnehmer anerkennen, die jede der Herausforderungen der Woche erfüllt haben. Hier sind ein paar Herausforderungen, um Sie zu starten:

Anerkennen Sie Teilnehmer, die ein gesundes Mittagessen zur Arbeit gebracht haben für die Woche. Belohnen Sie sie alle mit einem gesunden Dessert.

Anerkennen Sie Teilnehmer, die ein Gemüse oder Obst zur Arbeit mitgebracht haben, das sie noch nie zuvor probiert haben, zum Mittagessen oder als Snack.

Anerkennen Sie Teilnehmer, die während ihrer Pausen jeden Tag der Woche gegangen sind. Belohnen Sie sie mit Schrittzählern oder Wasserflaschen.

Anerkennen Sie Teilnehmer, die mehr Wasser trinken, während sie im Büro sind.

Anerkennen Sie Teilnehmer, die ihren Cholesterinspiegel, Blutzuckerspiegel oder Blutdruck gesenkt haben. Fragen Sie Ihre Krankenversicherung oder Personalabteilung nach zusätzlichen Belohnungen für diese Teilnehmer.