Prä-Workout-Ernährung zum Abnehmen: Kraft für Ihr Fitness-Training

Fragen Sie sich, was Sie vor dem Gang ins Fitnessstudio essen sollten? Wenn Sie versuchen, durch eine Kombination aus richtiger Ernährung und Bewegung abzunehmen, ist es wichtig, dass Sie auf das achten, was Sie direkt vor dem Training essen. Es gibt bestimmte Lebensmittel, die Ihr Training maximieren und Ihre Chancen auf Gewichtsverlust durch Bewegung erhöhen.

Was Sie essen sollten

Eine leichte Mahlzeit vor dem Training gibt Ihnen den zusätzlichen Energieschub, den Ihr Körper benötigt, um zu trainieren und das Beste aus Ihrem Workout herauszuholen, wodurch Sie mehr Kalorien verbrennen. Versuchen Sie, bei Lebensmitteln zu bleiben, die reich an Kohlenhydraten und arm an Fett und Ballaststoffen sind. Zusätzlich zur Energieversorgung liefern die Kohlenhydrate Ihrem Körper den Treibstoff, den es benötigt, um während Ihres Trainings mehr Fett zu verbrennen.

Beispiele für gute Snacks sind ein kleines Brötchen mit Marmelade und ein kleines Glas Saft, eine Banane und ein Becher fettarmer Joghurt, eine kleine Schüssel Müsli mit Milch, frisches Obst, eine Tasse fettarme Gemüsesuppe oder ein Sportgetränk. Sie sollten auch vor und während Ihres Trainings viel Flüssigkeit zu sich nehmen, um sicherzustellen, dass Ihr Körper hydriert bleibt.

Wann Sie essen sollten

Versuchen Sie, große Mahlzeiten zwei bis vier Stunden vor dem Training zu essen. Dies ermöglicht es Ihrem Körper, die Nahrung zu verarbeiten, bevor Sie mit anstrengender Aktivität beginnen. Die oben genannten Snacks können vor dem Gang ins Fitnessstudio für einen zusätzlichen Energieschub gegessen werden. Sie sollten auch etwa 10 oz. Wasser direkt vor Beginn des Trainings trinken.

Wie viel Sie essen sollten

Die Mahlzeit vor Ihrem Training (Frühstück, Mittag- oder Abendessen; nicht Ihr Prä-Workout-Snack) sollte 400 bis 800 Kalorien enthalten; dies stellt sicher, dass Ihr Körper die richtige Menge an Nahrung hat, ohne Sie zu beschweren. Versuchen Sie, bei Kohlenhydraten und Lebensmitteln zu bleiben, die eine ausreichende Menge an Protein enthalten, damit Ihr Körper genug Treibstoff für das Training hat.