Take Shape for Life im Test: Vor- und Nachteile & Ist es das Richtige für Sie?

Take Shape for Life von Medifast ist ein Diätprogramm mit sehr kalorienarmen, flüssigen Mahlzeitenersatzprodukten. Anfangs dürfen Diätwillige fünf Mahlzeiten pro Tag von Medifasts soja- und wheybasierten Shakes, Pudding, Haferflocken und anderen Lebensmittelersatzprodukten sowie eine konventionelle Mahlzeit zu sich nehmen, wobei diese jedoch stark auf kalorienarme, gesunde Komponenten wie 5–7 Unzen Fisch oder mageres Fleisch, Gemüse und Salat beschränkt ist. Nach dieser Phase mit 800–1.000 Kalorien pro Tag zur Gewichtsabnahme werden die Einschränkungen allmählich auf ein Niveau abgebaut, das für die langfristige Erhaltung geeignet ist. Zusätzlich zu den Ersatzlebensmitteln umfasst das Take Shape for Life-Programm Trainingsanleitungen, Ratschläge von Ernährungsberatern und Personal Trainern, eine Online-Community und andere Supportdienste.

Gesundheitsrisiken bei schnellem Gewichtsverlust

Jede Diät, die so wenige Kalorien pro Tag zulässt, ist eine Crash-Diät, und Crash-Diäten bringen bestimmte inhärente Risiken mit sich. Sie können zu niedrigem Blutzucker, niedrigem Blutdruck, Ketoazidose (gefährlich hohe Mengen saurer Ketone im Blut), Schwäche und Schwindel führen. Da sie dazu neigen, in kürzerer Zeit zu einem größeren Gewichtsverlust zu führen, machen sie Diätwillige anfällig für das „Jo-Jo-Diät“-Phänomen, bei dem der Körper seinen Stoffwechsel senkt, um dem Verhungern entgegenzuwirken, und dann das Gewicht wieder zunimmt, wenn die Diät beendet wird.

Eine Crash-Diät sollte nur unter der Aufsicht eines Arztes durchgeführt werden. Take Shape for Life basiert auf einer Diät, die von einem Johns Hopkins-Arzt für adipöse Patienten entwickelt wurde, die einer Operation gegenüberstehen und ihr Gewicht in kurzer Zeit signifikant reduzieren müssen, aber das bedeutet nicht, dass sie sicher ist; es bedeutet, dass sie sicherer ist als bestimmte Formen von Operationen bei bestimmten Adipositasstufen.

Schwierigkeit, sich an die erste Diät zu halten

Medifast hat seine Lebensmittelersatzprodukte so konzipiert, dass sie sättigender sind, als es normalerweise bei etwas mit so wenigen Kalorien der Fall wäre. Das hilft, aber nur in begrenztem Maße. Rechnen Sie damit, während dieser ersten Phase mit 800–1.000 Kalorien pro Tag hungrig zu sein, tatsächlich sehr hungrig. Sie werden viel weniger essen, als Sie gewohnt sind, und Sie werden wahrscheinlich wenig oder nichts von den meisten Ihrer Lieblingslebensmittel essen. Ein erlaubter „Snack“ ist ein Stangensellerie, ein zuckerfreies Eis oder ein Light-Getränk. Kein Bier, Brot, Süßigkeiten, Obst oder Fruchtsaft, Käse und so weiter.

Schwierigkeit, den Gewichtsverlust beizubehalten

Sicherlich wird der Take Shape for Life-Plan allmählich weniger beschwerlich, wenn Sie in die Erhaltungsphase übergehen. Dennoch müssen Sie beträchtliche Selbstdisziplin in Bezug auf Ihre Ernährung üben, und es geht nicht nur ums Essen; der Plan sieht auch vor, fünf Tage pro Woche zu trainieren, um das Gewicht zu halten.

Dies ist keine Kritik an Take Shape for Life an sich, da es auf Diäten im Allgemeinen zutrifft. Gesunder und anhaltender Gewichtsverlust erfordert erhebliche – und für die meisten Menschen schwierige – dauerhafte Lebensstiländerungen. An Take Shape for Life ist nichts Magisches, das diese Realität ändert.

Kosten

Rechnen Sie damit, etwa 300 Dollar pro Monat für die Lebensmittelersatzprodukte zu zahlen, die Sie für die Take Shape for Life-Diät benötigen. Wenn Sie nicht auf der Diät wären, müssten Sie trotzdem Lebensmittel kaufen, was möglicherweise 300 Dollar pro Monat oder auch nicht sein könnte. Wenn Sie berücksichtigen, was Sie normalerweise für Lebensmittel ausgeben, und das in die Kosten des Plans einbeziehen, kann es für Sie finanziell machbar sein oder auch nicht.