Ihren Gewichtsverlust-Rate berechnen: Ein einfacher Leitfaden

Sobald Sie eine Diät begonnen haben, ist eine gute Möglichkeit, Ihren Erfolg zu messen, Ihre Gewichtsabnahmerate zu berechnen. Das ist, wie viel Gewicht Sie über einen bestimmten Zeitraum verlieren, und die Rate wird üblicherweise in Pfund pro Tag oder pro Woche berechnet. Es ist normal, dass die Rate des Gewichtsverlusts im Laufe einer Diät abnimmt, da der Körper, wenn er Gewicht verliert, weniger Energie benötigt, um dieselben Aufgaben zu erledigen. Eine einfache mathematische Formel kann Ihnen helfen, Ihre Rate des Gewichtsverlusts zu berechnen.

Was Sie benötigen

• Waage
• Taschenrechner

Anleitung

Schritt 1: Anfangsgewicht notieren

Wiegen Sie sich zu Beginn Ihrer Diät und notieren Sie das Ergebnis. Eine gute Zeit ist gleich morgens, bevor Sie durch Nahrungs- und Flüssigkeitsaufnahme zugenommen haben.

Schritt 2: Nach zwei Wochen wiegen

Wiegen Sie sich nach zwei Wochen und notieren Sie die Ergebnisse. Versuchen Sie, sich morgens zu wiegen.

Schritt 3: Gewichtsdifferenz berechnen

Ziehen Sie Ihr Gewicht nach zwei Wochen von Ihrem ursprünglichen Gewicht ab. Das ist, wie viel Gewicht Sie verloren haben.

Schritt 4: Wöchentliche Rate berechnen

Teilen Sie Ihr verlorenes Gewicht durch 2 Wochen, um Ihre wöchentliche Rate des Gewichtsverlusts zu berechnen. Zum Beispiel, wenn Sie 7 Pfund verloren haben, ergibt 7 geteilt durch 2 eine Rate von 3,5 Pfund pro Woche.

Schritt 5: Tägliche Rate berechnen

Teilen Sie Ihr verlorenes Gewicht durch 14 Tage, um Ihre tägliche Rate des Gewichtsverlusts zu berechnen. Zum Beispiel ergeben 7 Pfund geteilt durch 14 Tage eine Rate von 0,5 Pfund pro Tag.