Gute Übungen für Getting Rid of Fat Zurück

Zurück Fett oder Fettpölsterchen , ist, dass lose muskelähnliche Ablagerung , die ständig um die Taille hinausragt. In der Regel erhalten sie , wenn Sie Appetit auf kohlenhydratreiche Lebensmittel und drinks.From gesundheitlicher Sicht zu haben, zurück Fett kann nicht so schädlich wie das Fett in den Bauch oder Seiten. Wenn Sie darauf, dass Sie können Diabetes oder Herzerkrankungen , weil dieser Front-und Seiten Ausbuchtungen zu erwerben , der Vorsprung an der Rückseite bietet die gleiche Gefahr. Ober-und Nieder Rücken-Übungen

Wenn Sie in der Turnhalle sind , gibt es einige Teile der Ausrüstung , die die unteren und oberen Rücken helfen können. Eine Maschine, die Sie etwas ziehen macht Übungen Ihre obere Rückenmuskulatur, wie eine Bank , wo man einen Hebel, um gegen Ihre Bauchmuskeln oder in der Brust zu ziehen. Für die unteren Muskeln , wählen Sie eine , die Sie Ihren Oberkörper , ohne dabei die unteren Körper anheben kann. Dies ist normalerweise eine Maschine , die Sie sichern Ihre Füße im Liegen so können Sie Ihren Unterkörper befestigt , wie Sie Ihren Oberkörper auf Sitzposition heben kann. Halten Sie es an dieser Stelle und das Gefühl der Wärme und Spannung im Rücken Taille. Tun Sie dies für drei Sätze und 10 Wiederholungen. , Wenn Sie etwas Schmerz , Ruhe spüren dann tun Sie es langsam, bis Sie Ihren Rücken passt sich den Bewegungen .
Weitere Übungen

Stehen neben einem Tisch. Ruhen einer Hand an der Tischkante für die Unterstützung, nach vorne beugen von Ihrer Hüften, hält den Bauch nach innen, bis Ihr Rücken und Kopf sind fast parallel zum Boden . Stellen Sie sicher, dass Sie ein Gewicht mit der freien Hand zu halten. Einfahren Ihre Schulterblatt, beugen Sie die Ellbogen , und ziehen Sie das Gewicht nach oben vom Ellenbogen bis das Gewicht Ihres Körpers berührt. Langsam senken das Gewicht wieder nach unten. Strecken Sie sich . Die Seiten wechseln . Tun Sie dies für zehn Wiederholungen.

Flachen Liegen auf dem Bauch , die Beine gerade und die Arme über dem Kopf verlängert. Langsam heben gleichzeitig den rechten Arm und das linke Bein auf einer Anzahl von fünf oder bis es schwierig wird, das Becken und die Brust flach auf dem Boden zu halten. Wiederholen Sie mit dem anderen Arm und Bein -Kombination. Halten Sie den Körper unbewegt , während dies zu tun. Ruhe , wenn Sie Schmerzen und wieder nur , wenn Sie bereit .

Sitzen Sie aufrecht auf der Kante eines stabilen Stuhl sind . Mit leichten Gewichten in jeder Hand hinter jedem Bein nach vorne lehnen, aus der Hüfte mit geradem Rücken . Heben Sie die Arme an den Seiten , allmählich Biegen Sie die Ellbogen , wie sie kommen . Zuckt Ihre Schulterblätter zusammen . Pause an dieser Stelle auf den fünf zählen dann langsam senken Sie die Arme . Wiederholen Sie das Zehnfache .
Regelmäßigkeit

Sie können feststellen, dass trotz Ihrer Therapie , fährt der Rückenspeck , sich kurzerhand zu zeigen. Verzweifeln Sie nicht und nicht aufhören . Es gibt keine Übung, die Fettfleckan einer bestimmten Stelle im Körper entfernen können. Wenn Sie diese Übungen regelmäßig zu tun , Ihre Haus Ausbuchtungen Aktien auch im Vorteil . Der Vorteil , ist natürlich beide Ästhetik und Gesundheit.