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Obwohl es der Freshman 15 genannt wird, bekommen Sie die zusätzlichen Pfunde nicht einfach bei der Anmeldung ausgehändigt. Ein Teil des College-Erlebnisses sind spätabendliches Pizza während der Lernsitzungen und das Verschlafen von Vorlesungen. Viele Studenten wählen in der Mensa Nahrung, die voller Kalorien ist. Der Mangel an Küchengeräten in einem Wohnheimzimmer macht es einer Person schwer, frische Zutaten und hausgemachte Mahlzeiten zu bekommen. Der Freshman 15 wird einer Veränderung Ihres Lebensstils zugeschrieben. Diese Pfunde zu verlieren, ist nur eine Frage der Integration von mehr Aktivität in Ihren Tag und einer ausgewogenen Ernährung.
Schritt 1: Gehen Sie zur Vorlesung. Es ist leicht, seine Vorlesungen zu verschlafen und nur zu den Pflichtprüfungen aufzutauchen. Aber die Bewegung, die Sie auf dem Weg zur Vorlesung bekommen, hilft Ihnen, jene Kalorien zu verbrennen, die Sie aus späten Lernsitzungen zu sich nehmen.
Schritt 2: Besorgen Sie sich ein Fortbewegungsmittel. Obwohl ein Auto möglicherweise außerhalb des Budgets liegt, ist ein Fahrrad nicht annähernd so teuer. Sie können mit dem Fahrrad zur Vorlesung fahren, über den Campus, sogar durch die Stadt, und dabei zusätzliche Kalorien verbrennen.
Schritt 3: Besuchen Sie einen Fitnesskurs. Suchen Sie nach einem Aerobic-Kurs, oder seien Sie kreativ und probieren Sie einen Fechtkurs aus.
Schritt 4: Suchen Sie nach einer Fitnessstudio-Mitgliedschaft. Während Fitnessstudio-Mitgliedschaften teuer sein können, haben Sie möglicherweise Zugang zu einer kostenlosen Mitgliedschaft in Ihrem studentischen Fitnesszentrum. Oder Sie können Ihren Studentenstatus nutzen, um eine ermäßigte Mitgliedschaft in einem örtlichen Fitnessstudio zu erhalten.
Schritt 5: Gehen Sie zum Lebensmittelgeschäft. Ergänzen Sie Ihr Müsli, Ihre Pizza und Ihre Hot Wings mit frischem Obst und Gemüse und anderen gesunden Snacks, die Sie möglicherweise nicht in Ihrer Mensa finden. Anstatt vor Ihrer 8-Uhr-Prüfung einen Donut zu kaufen, rennen Sie über den Campus mit einem Müsli-Riegel in der Hand.
Schritt 6: Integrieren Sie mehr Obst und Gemüse in Ihre Ernährung. Jedes Mal, wenn Sie Junkfood essen, gleichen Sie es mit einem Salat, einem Apfel oder einem V-8 aus. Einfach Ihren Magen mit mehr Nahrung zu füllen, die gut für Sie ist, lässt weniger Platz für die Nahrung, die Sie den Freshman 15 zunehmen ließ.
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