Feriengewichtsverlust

Abnehmen kann eine Herausforderung sein, zu jeder Zeit , aber es kann noch schwieriger in der Ferienzeit sein . Es scheint, dass , egal wo wir gehen es Nahrung in Hülle und Fülle , viel davon Mast-und ungesund. , Mit einigen sorgfältige Planung und leichte Lifestyle- Änderungen , ist es immer noch möglich, Pfund während dieser festlichen Zeit des Jahres fallen . Ferienzählung

Vor der Teilnahme an einen Urlaub Ereignis wie eine Partei oder Familientreffen , kann es hilfreich sein, vorausschauend zu planen , um zu vermeiden aufwendige zusätzliche Kalorien . Versuchen Sie konsumieren eine gesunde Snack wie ein Stück Obst oder Mandeln kurz vor der Ankunft . Dies kann helfen, sich voll , die den Wunsch, große Mengen von Lebensmitteln bei der Versammlung verbrauchen verringern können .
Vermeiden Versuchung

Viele Arbeitsplätze haben eine große Auswahl an Snacks während der Ferienzeit zur Verfügung. Um einen Gewichtsverlust-Programm zu erhalten , müssen Sie sich anstrengen, um Bereiche, in denen sie wie Pausenräume befinden vermeiden. Viele Menschen bekommen auch Geschenke von Lebensmitteln aus Freunden oder Geschäftspartnern . Anstatt verbrauchen sie selbst, können Sie sie zur Arbeit zu bringen , mit anderen zu teilen.
Zusätzliche Übung

Wenn Sie einen Gewichtsverlust-Programm bereits gestartet haben, Chancen sind Sie werden auch die Teilnahme an einem Trainingsprogramm . Um Gewicht zu verlieren , kann es notwendig sein, um es über die Feiertage hinzufügen . Zum Beispiel, wenn Sie nachsichtig bei einem Familientreffen zu tun , können Sie einen 20-minütigen Spaziergang nach dem Essen nehmen zu helfen, verbrennen die zusätzlichen Kalorien . Wenn Sie in der Regel üben drei Tage pro Woche , sollten Sie überlegen , ein viertes Tag, bis die Urlaubszeit schließt .
Ändern Sie Ihre Ernährung

Da es unrealistisch zu sein, vollständig vermeiden Dickmacher über die Feiertage , sollten Sie auf den Verzehr von mehr von den guten Speisen , wenn Sie weg von den Keksen und Bonbons sind zu konzentrieren. Versuchen Sie, einen Salat oder Schüssel Gemüsesuppe für das Mittagessen enthalten , und einige Stangensellerie oder Karotten als Snack bei der Arbeit. Sie werden immer notwendigen Nährstoffe bei gleichzeitiger Begrenzung der Wunsch nach dem süßen Zeug.
Slow Down

Auch wenn Sie nicht widerstehen der Versuchung , immer noch nicht müssen Sie Ihren Gewichtsverlust Plan aufzugeben. Nur durch das Essen langsam , können Sie die Menge an Kalorien , die Sie verbrauchen zu reduzieren. Laut einer von der Universität Rhode Island Studie Menschen, die ihre Nahrung über einen Zeitraum von 9 Minuten aß verbraucht 646 Kalorien , während diejenigen, die ihre Ess- Zeit über 29 Minuten verbraucht nur 579 Kalorien zu verbreiten.