Doppelkinn-Lösungen: Übungen, Gewichtsverlust und kosmetische Optionen

Einleitung

Ein Doppelkinn – wenn schlaffe, fettige Haut unter dem Kinn entsteht – ist eine Folge von Gewichtszunahme sowie dem Alter. Ein Doppelkinn kann für manche Menschen eine harte Realität sein, und es ist schwer loszuwerden. Es gibt einige Möglichkeiten, versuchen Sie, ein Doppelkinn loszuwerden, einschließlich Gewichtsverlust, Bewegung und Operation. Sie können auch Gesichtshaar oder Kosmetika verwenden, um ein Doppelkinn zu kaschieren, aber dies entfernt es nicht.

Anleitung

1. Den Platysma-Muskel trainieren: Übung 1
   1. Trainieren Sie den Muskel um und unter dem Kinn. Fett sammelt sich in Bereichen, die nicht gut trainiert werden. Es gibt spezifische Übungen für den Platysma-Muskel (ein Muskel in Ihrem Oberkörper, der im Gesicht und Hals beginnt und um die obere Brust endet), die Doppelkinn reduzieren oder beseitigen können.
   2. Setzen Sie sich mit aufrechter Haltung, halten Sie den Kopf oben und den Hals aufrecht.
   3. Öffnen und schließen Sie den Mund. Halten Sie den Mund offen für einen Zählwert von 10 und schließen Sie ihn dann. Sie sollten Ihre Muskeln anspannen und entspannen spüren können.
   4. Wiederholen Sie diese Übung etwa 10 Mal hintereinander. Machen Sie eine Pause (etwa eine oder zwei Minuten) und machen Sie einen weiteren Satz. Sie sollten insgesamt 10 bis 20 Sätze machen. Wiederholen Sie diese Übung drei- bis fünfmal pro Woche. Erhöhen Sie Ihre Sätze, wenn Sie sich stark genug fühlen.
2. Den Platysma-Muskel trainieren: Übung 2
   1. Setzen Sie sich aufrecht hin, stellen Sie sicher, dass Ihr Hals und Ihr Rücken in einer Linie sind. Verwenden Sie einen Stuhl mit fester Rückenlehne, der auf oder knapp unter Ihrer Schulterhöhe endet.
   2. Neigen Sie Ihren Kopf so weit wie bequem nach hinten. Neigen Sie Ihren Kopf gerade nach hinten, nicht in einem Winkel.
   3. Halten Sie diese Pose für 10 Sekunden. Spüren Sie, wie sich Ihre Halsmuskeln ausdehnen und zusammenziehen.
   4. Wiederholen Sie diese Übung 10 Mal.
   5. Ruhen Sie sich etwa eine Minute aus und machen Sie dann einen weiteren Satz von 10. Sie sollten insgesamt 10 bis 20 Sätze machen. Wiederholen Sie diese Übung drei- bis fünfmal pro Woche. Erhöhen Sie Ihre Sätze, wenn Sie sich stark genug fühlen.
3. Lebensstiländerungen
   1. Trainieren Sie täglich. Sie müssen mehr als nur die Platysma-Übungen ausführen. Da Doppelkinn oft ein Zeichen von Gewichtszunahme ist, ist es wichtig, sich gesund zu ernähren und Sport zu treiben, um Gewicht zu verlieren. Versuchen Sie, ein paar Mal pro Woche zu gehen oder zu laufen. Sie können auch Mannschaftssportarten betreiben, eine Fitnessstudio-Mitgliedschaft abschließen oder einen Personal Trainer engagieren. Trainieren Sie mindestens fünf Tage pro Woche für mindestens 30 Minuten am Stück.
   2. Ernähren Sie sich gesund. Streichen Sie Fast Food aus Ihrer Ernährung, essen Sie mehr Obst und Gemüse und essen Sie kleinere Portionen. Trinken Sie mindestens acht Gläser Wasser pro Tag. Wenn Sie besorgt über eine für Ihren Lebensstil und Körpertyp geeignete Ernährung sind, sehen Sie einen Arzt oder Ernährungsberater auf.
   3. Halten Sie sich fern von direktem Sonnenlicht. Zu viel Sonneneinstrahlung auf dem Hals kann die Haut dehydrieren, was zu schlaffer Haut führt, was zu einem Doppelkinn beitragen kann.