Effektive Abnehmstrategien: Wie mehr Essen beim Abnehmen helfen kann

Adipositas betrifft viel zu viele Erwachsene, ob direkt oder indirekt. Deshalb werden so viele Diätprogramme und Abnehmmittel in fast jeder Werbeunterbrechung, Zeitschrift und auf Werbetafeln beworben. Die Wahrheit ist, es gibt so etwas wie eine Wunderpille oder eine spezielle Sauce, die dich wie ein Model aussehen lässt, nicht. Gesunde Ernährungspläne und Bewegung sind die einzigen Dinge, die tatsächlich das Gewicht runterbringen und halten werden.

Kombinationsdiäten

• Die Six Week Body Make Over, The Skinny Switch und das Food Lover's Fat Loss System sind alle Diäten, die behaupten, man könne mehr essen und abnehmen. Diese Diäten sind Kombinationsdiäten. Diese Diäten besagen, dass bestimmte Lebensmittel, die zusammen gegessen werden, Ihren Stoffwechsel ankurbeln und die Gewichtsabnahme erhöhen.

  Zum Beispiel sollte jede Mahlzeit eine Stärke, ein Protein, eine Frucht und ein Gemüse enthalten. Oft sind Sie eine Vielzahl von Lebensmitteln erlaubt, obwohl einige Diäten bestimmte Lebensmittel streng einschränken oder eliminieren. Zum Beispiel, wenn Sie eine „B“-Frau bei der 6-Wochen-Körperumgestaltung sind, sollten Sie kein rotes Fleisch essen.

  Kombinationsdiäten erfordern viel Planung. Portionskontrolle ist ein Muss. Viele Experten glauben, dass der auf diesen Diäten verlorene Gewichtsverlust auf die reduzierte Kalorienzufuhr zurückzuführen ist, nicht auf die Kombination von Lebensmitteln. Es gibt keinen wissenschaftlichen Beweis, dass die Kombination bestimmter Lebensmittel Ihren Stoffwechsel erhöht.

Vegetarische Diäten

• Es gibt andere Diäten, die ebenfalls bewerben, dass man mehr essen und abnehmen kann. Dazu gehören die vegetarischen Diäten Dean Ornishs Eat More, Weigh Less und The Raw Food Diet. Viele Leute schwören auf diese Diäten, aber es ist auch bekannt, dass Menschen an vegetarischen und Rohkostdiäten zunehmen. Und wenn Sie ein Fleischliebhaber sind, werden Sie diese Pläne bald satt haben.

Die Wahrheit

• Die Wahrheit ist, dass Sie bei jedem gesunden Ernährungsplan oder jeder Diät höchstwahrscheinlich mehr essen werden, während Sie abnehmen. Der Grund ist, dass Sie lernen werden, wie man gesund isst. Gesunde Lebensmittel neigen dazu, weniger Kalorien zu haben und sättigender zu sein. Zum Beispiel hat ein Apfel nur siebzig Kalorien, während eine Schokoladentafel fast dreihundert Kalorien hat. Das Beste, was Sie tun können, um gesund zu bleiben und Ihren Stoffwechsel anzukurbeln, ist, vier bis sechs kleinere, gesündere Mahlzeiten pro Tag zu essen, die verteilt sind, anstatt zwei oder drei größere Mahlzeiten. Nahrung treibt Ihren Körper an und lässt Ihren Stoffwechsel tatsächlich arbeiten. Machen Sie daher Nahrung zu Ihrem Verbündeten und nicht zu Ihrem Gegner.

Gesunde Diäten

• Eine gesunde Diät besteht aus allen Lebensmittelgruppen. Kein Lebensmittel oder keine Lebensmittelgruppe ist verboten. Jedes Lebensmittel kann zu jeder Zeit mit jedem anderen Lebensmittel, das Sie wünschen, gegessen werden. Desserts und Leckereien sind erlaubt. Gesunde Diäten erlauben all dies – in Maßen. Der Schlüssel ist, eine Vielzahl von Lebensmitteln zu essen, die Sie genießen. Wenn Sie ein Stück Kuchen zum Dessert möchten, reduzieren Sie dann Ihre Fleisch- und Kartoffelportionen. Gesunde Diäten empfehlen normalerweise immer irgendeine Form von Bewegung. Dies liegt daran, dass Bewegung Muskeln aufbaut. Je mehr Muskeln Sie haben, desto mehr können Sie essen, während Sie abnehmen.