Glider-Workout: Effektives gelenkschonendes Training zur Gewichtsabnahme & Gelenkgesundheit

Übersicht

Ein Glider ist ein Heimtrainingsgerät. Eine Art von Glider ist der, der von Tony Little als Infomercial-Produkt angeboten wird. Er ist ähnlich wie ein Ellipsentrainer, da sich die Füße in einer Art bewegen, die dem Skifahren ähnelt. Es gibt auch zwei Stangen daran, die das Skifahren simulieren. Es ist ideal, um auf einem Glider Gewicht zu verlieren, wenn Sie Gelenk- oder Knieprobleme haben. Es ist ein gelenkschonendes Gerät.

Was Sie benötigen

• Glider

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. Wärmen Sie fünf Minuten lang auf dem Glider auf. Das bedeutet, sich in einem mäßigen Tempo darauf zu bewegen, ohne ins Schwitzen zu kommen. Dies bereitet Ihren Körper nur auf das Training vor.
2. Stellen Sie das Gerät auf die gewünschte Distanz ein. Während des Trainings gibt es eine Einstellung, die Ihnen die Menge der verbrannten Kalorien anzeigt.
3. Trainieren Sie auf dem Glider mit Intervallen. Dies bringt Abwechslung und kann mehr Kalorien verbrennen als nur gleichmäßiges Cardio. Arbeiten Sie in einem mäßigen Tempo auf dem Glider. Etwa alle fünf Minuten machen Sie eine Minute schnelleres Cardio.
4. Trainieren Sie 60 Minuten am Stück auf dem Glider. Tun Sie dies fünf- bis sechsmal pro Woche. Dies fördert den Gewichtsverlust. Arbeiten Sie hart genug, um ins Schwitzen zu kommen, aber können Sie noch sprechen.
5. Mischen Sie es auf. Trainieren Sie an einem Tag mit hoher Intensität und gehen Sie am nächsten Tag leichter dazu über. Halten Sie Ihren Körper auf Trab.