Thermogenese: Stoffwechsel für Gewichtsverlust ankurbeln

Der Prozess, bei dem der Körper seine Temperatur oder Energieausgabe erhöht, wird Thermogenese genannt. Durch die Steigerung der Thermogenese im Körper wird der Stoffwechsel angekurbelt, und Fettzellen werden dann als Energie genutzt, um diese Stoffwechselsteigerung zu unterstützen. Der Thermogenese-Prozess im Körper kann durch Ernährung, Nahrungsergänzungsmittel und Sport ausgelöst werden. Bevor Sie irgendwelche Nahrungsergänzungsmittel einnehmen oder ein Trainingsprogramm beginnen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um ihre Sicherheit zu gewährleisten.

Grundlagen

Der Thermogenese-Prozess des Körpers steht in direktem Zusammenhang mit der Stoffwechselrate. Wenn die Kerntemperatur des Körpers erhöht wird, wird der Stoffwechsel stimuliert, was letztendlich dazu führt, dass der Körper gespeicherte Fettzellen heranzieht, um die zusätzliche Energieausgabe zu unterstützen. Der Thermogenese-Prozess kann durch bestimmte Lebensmittel ausgelöst werden, so Experten der Cornell University.

Nahrungsergänzungsmittel

Laut Fitness-Experten von Bodybuilding.com kann der Thermogenese-Prozess des Körpers durch die Verwendung von Koffein und anderen Stimulanzien verbessert werden. Thermogenese-Nahrungsergänzungsmittel enthalten normalerweise Koffein als Wirkstoff, jedoch werden auch Inhaltsstoffe wie grüner Tee, Guarana, Mate oder Kolanuss verwendet. Wenn Koffein konsumiert wird, beginnt es nicht nur den Thermogenese-Prozess des Körpers zu erhöhen, sondern auch den Lipolyse-Prozess, der den Abbau von Fetten zur Energiegewinnung ist.

Nebenwirkungen

Da Koffein oder ähnliche Alkaloide die Hauptwirkstoffe in thermogenen Nahrungsergänzungsmitteln zur Gewichtsreduktion sind, variieren die Nebenwirkungen dieser Produkte von Person zu Person. Die Hauptnebenwirkung dieser Produkte ist eine Zunahme von Koffeinrezeptoren im Rückenmark. Wenn Koffein regelmäßig in das System eingeführt wird, werden neue Rezeptoren geschaffen, was letztlich eine höhere Dosierung von Koffein erfordert, damit die Effekte konstant bleiben, so die Fitness-Experten von Bodybuilding.com. Personen, die empfindlich auf Stimulanzien reagieren, können Übelkeit, Zittern und Konzentrationsmangel während der Einnahme eines thermogenen Nahrungsergänzungsmittels erfahren.

Lebensmittel

Das Journal of the American College of Nutrition besagt, dass eine proteinreiche Ernährung den thermogenen Prozess im Körper im Vergleich zu einer Ernährung, die hauptsächlich aus Kohlenhydraten und Fetten besteht, signifikant erhöht hat. Der Grund dafür ist, dass der Energieverbrauch steigt, während der Körper Lebensmittel verdaut. Während alle Lebensmittel den thermogenen Prozess stimulieren, erfordern proteinreiche Lebensmittel wie mageres Fleisch einen maximalen Energieverbrauch von 35 Prozent, während kohlenhydratreiche Ernährungen nur einen maximalen Energieverbrauch von 15 Prozent erzeugen.

Erwägungen

Bevor Sie irgendein thermogenes Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Dies ist besonders wichtig für diejenigen, die empfindlich auf Stimulanzien reagieren, da eine Zunahme von Koffein negative gesundheitliche Komplikationen verursachen kann. Nach einem längeren Zeitraum der Stimulanzienaufnahme gewöhnt sich der Körper an diese Alkaloide, und wenn Sie beginnen, sie schrittweise zu reduzieren, können Nebenwirkungen wie Kopfschmerzen, Übelkeit und Reizbarkeit auftreten. Während diese Nebenwirkungen mäßig schwerwiegend sein können, werden sie letztlich verblassen, wenn der Körper die Anzahl der Koffeinrezeptoren reduziert.