Wie man einen durchtrainierten Körper & Get Ein flacher Bauch

Viele Diäten und Fitness- Regime behaupten erstaunliche Ergebnisse schnell, aber der beste Weg, einen durchtrainierten Körper und flachen Bauch zu erhalten, ist nicht eine extreme Technik, sondern eine Vielzahl von Faktoren, die einen gesunden Lebensstil zu komponieren verwenden . Richtig essen und regelmäßig trainieren , um Ihren Körper gesund zu halten sind wichtig. Es gibt viele verschiedene Möglichkeiten, um Ihre Ernährung zu ändern und in Form bleiben , so können Sie experimentieren, und wählen Sie die Diät-und Fitness -Routine, die für Sie am besten funktionieren. Anleitung
1

eine geregelte Diät, die für Sie arbeitet. Dies bedeutet nicht, müssen Sie die ganze Zeit hungrig zu sein , weil Sie nicht genug essen oder essen die gleiche Sache drei Mal am Tag. Achten Sie auf die Zeiten Ihr Körper ist hungrig und aufhören zu essen, wenn Sie voll sind , und die Arbeit an weg von zuckerhaltigen Substanzen und verarbeitete Lebensmittel zu einer ausgewogenen Ernährung mit Obst, Gemüse und Vollkornprodukte.
2 < p > arbeiten Sie Ihre Rumpfmuskulatur. Dies sind Ihre Bauchmuskeln im Mittelteil des Körpers. Entwicklung von Kernkraftwerden Sie in einer Vielzahl von anderen Sportarten zu helfen. Sie können eine Vielzahl von Kern-Übungen versuchen, mischen Sie Ihre Routine und wählen Sie die Übungen, die Sie am besten gefällt. Crunches und Beinheben sind sowohl nützlich als auch für die Kernkraft .
3

Sie einige grundlegende Übung, um Herz-Kreislauf verbrennen überschüssige Fett, die Ihnen helfen, einen durchtrainierten Körper zu erreichen. Gehen, Laufen, Radfahren , Schwimmen und Spinnen sind alle Formen von Herz-Kreislauf -Übung. Die Centers for Disease Control and Prevention empfiehlt zweieinhalb Stunden pro Woche Ausdauertraining ; Sie können diese nach unten in 30 Minuten brechen ein Tag an fünf Tagen pro Woche .
4

Teilnehmen an einer Übung , mit anderen Menschen, die ähnliche Ziele haben und motivieren Sie sich , Ihren Körper in Form zu halten, zu verbinden. Sie können einen Spinning-Kurs , einen Tanzkurs oder eine einzigartige Fitness- Klasse zu nehmen wie Zumba Herz-Kreislauf Ausdauer zu erhöhen . Yoga beinhaltet viel Stretching und Atmung in Haltungen und können Sie sich entspannen und pflegen einen durchtrainierten Körper .
5

Verwenden Sie eine Trainings-DVD , wenn Sie sich nicht leisten können , eine Klasse zu kommen oder sind selbstbewusst über in einer Klasse mit anderen Menschen. Fitness -DVDs , basierend auf Yoga, Pilates, Tanz und andere Formen der körperlichen Aktivität sind in Buchhandlungen, Drogerien und sogar Big-Box- Stores wie Target erhältlich.