Schneller Gewichtsverlust: Ein realistischer 6,8-kg-Plan (10-Tage-Leitfaden)

Viele Menschen kämpfen mit ihrem Gewicht. Gewicht zu verlieren erfordert strikte Einhaltung eines Plans. Anfangs können Sie schnell Gewicht verlieren, bis zu 6,8 kg in ein paar Wochen. Während Sie Fortschritte machen, werden Sie ein Plateau erreichen, es sei denn, Sie ändern Ihren Plan. Sie müssen auch bedenken, dass schneller Gewichtsverlust auch ständige Pflege erfordert und oft dazu führt, dass man das Gewicht wieder zunimmt. Während es möglich ist, 6,8 kg in 10 Tagen zu verlieren, können die tatsächlichen Ergebnisse variieren, und Sie sollten Ihren anfänglichen Gewichtsverlust als Motivator nutzen. Es wird empfohlen, dass Sie auch den Rat eines Arztes einholen, bevor Sie eine Diät oder ein Trainingsprogramm beginnen.

Anleitung

1. Konsumieren Sie Diuretika, um überschüssige Flüssigkeit zu entfernen. Diuretika helfen, Blähungen zu stoppen und unterstützen die Freisetzung von Wassergewicht, das zu Ihrem Gewicht beitragen kann. Natürliche Diuretika sind grüner Tee, Cranberrysaft und Fenchel.

2. Essen Sie zu jeder Mahlzeit Karotten. Sie enthalten viele Ballaststoffe und so wenige Kalorien, dass manche Leute sagen, dass das Verdauen der Karotten alle Kalorien verbraucht, die sie enthalten.

3. Gehen Sie zu Fuß oder fahren Sie mit dem Fahrrad zur Arbeit. Vermeiden Sie, im Stausitzen zu sitzen, und verbrennen Sie auf dem Weg zur Arbeit oder zur Schule ein paar Kalorien. Sie können mindestens 300 Kalorien pro Tag verbrennen, indem Sie 30 Minuten in jede Richtung mit dem Fahrrad zur Arbeit und zurück fahren.

4. Reduzieren Sie Ihren Salzkonsum auf nichts oder fast nichts. Salz verursacht Wassereinlagerungen, die Pfunde draufpacken. Kaufen Sie natriumarme Produkte und vermeiden Sie verarbeitete Lebensmittel, die mit Salz beladen sind.

5. Verbrennen Sie mehr Kalorien, als Sie konsumieren. Um ein Pfund zu verlieren, müssen Sie 3500 Kalorien verbrennen. Sie können weniger Kalorien in Ihren Körper bringen, indem Sie weniger essen, oder Sie können Kalorien durch Aerobic, Sport und Hausarbeit verbrennen.