Nachhaltiger Gewichtsverlust ohne Stoffwechselanregung

Gewichtsverlust und der Stoffwechsel sind sehr eng miteinander verbunden und arbeiten gut in Verbindung miteinander. Gewicht zu verlieren, ohne Ihren Stoffwechsel zu steigern, ist normalerweise nicht der wünschenswerteste Effekt, aber es gibt Möglichkeiten, Gewicht zu verlieren, ohne Ihren Stoffwechsel zu beeinflussen, indem Sie ihn höher machen. Indem Sie Ihre Ernährung überwachen und die Dinge vermeiden, die den Stoffwechsel beschleunigen, können Sie ihn im Zaum halten. Gewicht zu verlieren, ohne Ihren Stoffwechsel zu steigern, kann sicherlich getan werden, es wird nur zu einem langsameren Gewichtsverlust führen als sonst.

Anleitung

1. Vermeiden Sie den regelmäßigen Verzehr von Lebensmitteln, von denen bekannt ist, dass sie den Stoffwechsel erhöhen. Bestimmte Lebensmittel treiben den Stoffwechsel in hohe Gänge, also wenn Ihr Wunsch ist, Ihre aktuelle Stoffwechselrate beizubehalten, während Sie abnehmen, vermeiden Sie Lebensmittel wie scharfe und heiße Speisen, Suppen, Vollkornprodukte wie Haferflocken und frisches Obst und Gemüse wie Blaubeeren und Blattgemüse.

2. Reduzieren Sie die Menge der Kalorien, die Sie essen, um 500 pro Tag. Kalorien durch weniger Essen zu kürzen, führt zu einem ungefähren Gewichtsverlust von einem Pfund pro Woche, ohne Ihre Stoffwechselrate signifikant zu verändern.

3. Konzentrieren Sie sich auf weniger Essen, nicht auf mehr Bewegung. Da regelmäßige Bewegung Ihren Stoffwechsel erhöht, konzentrieren Sie sich darauf, Kalorien durch weniger Essen im Laufe des Tages zu kürzen, anstatt die Zeit, die Sie mit Bewegung verbringen, zu erhöhen.

4. Essen Sie drei Hauptmahlzeiten pro Tag. Fünf bis sechs kleine Mahlzeiten über den Tag verteilt erhöhen Ihre Stoffwechselrate, also halten Sie sich an drei ausgewogene Mahlzeiten pro Tag, um Ihre aktuelle Stoffwechselrate beizubehalten.

5. Experimentieren Sie mit Diäten. Es gibt viele Modediäten auf dem Markt, die es Ihnen ermöglichen, kurzfristig Gewicht zu verlieren. Diese Diäten erhöhen Ihren Stoffwechsel nicht unbedingt, und der Gewichtsverlust hält normalerweise nicht an, aber sie können dennoch nützlich sein, um ein kurzfristiges Ziel zu erreichen oder schnell Gewicht zu verlieren.