Nachhaltiger Gewichtsverlust: Natürliche Strategien für gesunde Ergebnisse

Weigern Sie sich, Pillen einzunehmen. Natürliche Nahrungsergänzungsmittel zur Unterstützung des Gewichtsverlusts sind das eine, stark koffeinhaltige Pillen, die Sie zittrig machen und versprechen, Sie abzunehmen, sind etwas anderes. Natürlicher Gewichtsverlust ist einfach das – natürlich. Es erfordert nicht, dass Sie irgendwelche Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, um Erfolg zu erleben.

Hören Sie auf, Mahlzeiten auszulassen, und genießen Sie kleine, gesunde Mahlzeiten in regelmäßigen Abständen über den Tag verteilt. Eine kleine, nährstoffreiche Mahlzeit alle paar Stunden über den Tag verteilt ist wesentlich, um Ihren Stoffwechsel auf Trab und gesund zu halten. Mahlzeiten auszulassen lässt Sie nicht nur hungrig zurück, sondern kann laut der Entgiftungswebsite Zi Xiu Tang Beauty Ihren Stoffwechsel verlangsamen und tatsächlich Gewichtszunahme auslösen. „Effektiver Gewichtsverlust erfordert einen schnellen Stoffwechsel“, heißt es dort. „Jedes Mal, wenn Sie eine Mahlzeit auslassen, stellen Sie bewusst ein Hindernis in die Schnellspur zum Abnehmerfolg.“

Trinken Sie mehr Wasser. Dr. Melina Jampos schlägt vor, dass das Trinken ausreichender Mengen Wasser auf viele Arten hilft, auf natürliche Weise abzunehmen. Eine Virginia Tech-Studie über Wasser von Dr. Brenda Davy ergab ebenfalls, dass Personen, die regelmäßig Wasser tranken, einen höheren anfänglichen Gewichtsverlust erlebten und den Verlust langfristig beibehielten. Davy führte eine weitere Studie über Wasser für die American Diabetes Association durch und entdeckte, dass Menschen, die vor ihren Mahlzeiten Wasser tranken, durchschnittlich 75 Kalorien weniger pro Mahlzeit zu sich nahmen, was bei regelmäßiger Durchführung helfen kann, einen Gewichtsverlust von 6,4 kg über ein Jahr aufrechtzuerhalten. Richtige Wassermengen helfen auch, einen gesunden Stoffwechsel aufrechtzuerhalten, während ein dehydrierter Stoffwechsel langsam werden kann. Zielen Sie auf etwa 240 ml Wasser pro Stunde sowie vor jeder Mahlzeit ab.

Erwägen Sie basisches Wasser. Dr. Robert O. Young behauptet, dass übermäßig saure Ernährungen und Körper der Grund dafür sind, dass viele Menschen übergewichtig sind. Er empfiehlt, basisches Wasser zu trinken, um den Säuregehalt im Körper zu reduzieren, zusätzlich zur Verringerung des Konsums von übermäßig sauren Lebensmitteln wie Limonade und verarbeitetem Fast Food. Basisches Wasser kann den Säuregehalt des Körpers neutralisieren, Giftstoffe ausspülen, Fettspeicherung reduzieren und Fettzellen eliminieren. Basisches Wasser soll angeblich auch zu einem höheren Energieniveau führen.

Erhöhen Sie Ihren Konsum von ganzen, vorzugsweise frischen, Obst und Gemüse und begrenzen Sie verarbeitete Lebensmittel. Die Begrenzung von verarbeiteten Lebensmitteln, Transfetten und übermäßigem Zucker wie Maissirup mit hohem Fruchtzuckergehalt ist wesentlich für einen gesunden und natürlichen Gewichtsverlust, der über die Zeit aufrechterhalten wird. „Transfette sind metabolisches Gift und die einzig wirklich sichere Menge für den menschlichen Konsum ist null“, sagt Dr. Johnny Bowden. „Sie werden vielleicht nicht jedes einzelne Gramm Transfett aus der Ernährung Ihrer Kinder bekommen können, aber es schadet sicherlich nicht, es so weit wie möglich zu minimieren.“ Bowden empfiehlt auch, einen Mittelweg zu finden, um zu beginnen, während Sie Ihre Ernährung ändern und Ihren Konsum verarbeiteter Lebensmittel einschränken und ihn durch einen natürlicheren und unverarbeiteten ersetzen.

Machen Sie nach jeder Mahlzeit 30-minütige Spaziergänge. Gehen ist „eine der einfachsten Möglichkeiten“, körperlich aktiv zu werden, und erfordert minimalen Aufwand, um zu beginnen, laut dem Weight-control Information Network. Ein 30-minütiger Spaziergang, ob auf einem Laufband oder draußen, wird Sie vom Tisch und von übermäßigen Portionen fernhalten. Es hilft Ihnen auch, Ihren Kopf freizubekommen und Ihre Abnehmziele zu bekräftigen.

Verwenden Sie Kettlebells und Toning-Bänder, um in Form zu kommen. Kettlebell Body Shop besagt, dass Kettlebells kardiovaskuläre und krafttrainingsübungen mit ballistischen Bewegungen kombinieren, die helfen, Ihr körperliches Erscheinungsbild zu verbessern, indem sie Fett straffen und gleichzeitig Muskeln aufbauen. Eine verstellbare Kettlebell kostet weniger als ein Heimfitnessstudio und nimmt weniger Platz ein, was es zu einer einfachen Option für Sie macht, sie zu Hause oder unterwegs zu verwenden. Darüber hinaus müssen Sie nicht stundenlang mit einer Kettlebell trainieren; 20 Minuten am Tag, drei- bis viermal pro Woche werden Ergebnisse liefern.