Ihren Stoffwechsel ankurbeln: Effektive Strategien & Nahrungsergänzungsmittel

Ihren Stoffwechsel ankurbeln

Stoffwechsel ist die Menge an Kalorien, die Ihr Körper benötigt, um zu funktionieren und gesund zu bleiben. Es gibt mehrere Möglichkeiten, den Stoffwechsel zu erhöhen. Eine ist, Ihre Muskelmasse zu erhöhen. Muskeln verbrauchen mehr Kalorien zur Erhaltung als Fett. Eine weitere Möglichkeit, den Stoffwechsel zu erhöhen, ist Bewegung. Aktive Personen benötigen mehr Kalorien als Menschen, die einen sitzenden Lebensstil führen. Eine dritte Methode zur Steigerung des Stoffwechsels ist durch Nahrungsergänzungsmittel.

Chrom

Chrom ist ein Mineral, das hilft, Zucker zu den Zellen zu transportieren, wo er für Energie verwendet wird. Es wird in sehr geringen Mengen vom Körper produziert. Die Hauptquelle für Chrom sind die Lebensmittel, die wir essen, wie ballaststoffreiche Kleieflocken, Nüsse, Hefe, Brokkoli und einige Fleischsorten, Geflügel, Fisch und Früchte.

Chrom-Nahrungsergänzungsmittel werden zum Abnehmen verwendet. Ein Artikel in „Health“ sagt, dass 600 mg Chrom pro Tag Insulin regulieren und den Stoffwechsel ankurbeln kann. Chrom wirkt am besten als Unterstützungsinstrument bei Abnehmbemühungen. Ohne richtige Ernährung und Bewegung führen Chrom-Nahrungsergänzungsmittel nicht zu signifikantem Gewichtsverlust.

Grüner Tee

Grüner Tee ist eine beliebte stoffwechselanregende Hilfe. Die Hauptzutat in grünem Tee ist EGCG, ein Antioxidans, das hilft, die Stoffwechselrate des Körpers zu beschleunigen. Ein Artikel in „Health“ behauptet, dass Einzelpersonen ihre tägliche Kalorienaufnahme um 180 Kalorien reduzieren und bis zu 18 Pfund im Laufe eines Jahres verlieren können, indem sie täglich 325 mg grünen Tee einnehmen. Grüner Tee ist in Tee- und Pillenform erhältlich.

Garcinia Cambogia

Garcinia Cambogia ist ein Kraut mit einer hohen Konzentration an Hydroxyzitronensäure (HCA). HCA erhöht die Rate des Fettstoffwechsels und reduziert Lipidspiegel. Es erhöht auch die Lipidoxidation und reduziert den Hunger. HCA kommt in einigen Arten der südasiatischen Garcinia-Cambogia-Pflanzen vor. Das Kraut ist in einer Reihe von Abnehm-Nahrungsergänzungsmitteln erhältlich. Ein Nahrungsergänzungsmittel mit mindestens 50 Prozent HCA in 1000-mg-Tabletten wird zum Abnehmen empfohlen. Die Pillen sollten dreimal täglich eingenommen werden.

Kolanuss

Kolanuss kommt in den tropischen Regenwäldern Afrikas vor. Sie beschleunigt den Stoffwechsel ähnlich wie Kaffee. Kolanuss kann roh gegessen oder gekaut werden. Sie hat jedoch einen bitteren Geschmack. Kolanuss ist eine Zutat in vielen pflanzlichen und Abnehm-Nahrungsergänzungsmitteln.

Vitamine und Aminosäuren

Viele Vitamine und Aminosäuren erhöhen den Stoffwechsel. Dazu gehören Coenzym 10; die Aminosäuren Carnitin, Kreatin, Phenylalanin und Tyrosin; und die Vitamine B6, B12, Thiamin, Niacin und Folsäure. Viele dieser Nahrungsergänzungsmittel sind auch vorteilhaft zur Reduzierung von Stress und zur Verhinderung der Entwicklung von Krankheiten und Störungen. Einige unterstützen die Erhaltung gesunder Haut.