Vereinfachte Diät: Abnehmen mit Frühstück & Mittagessen nur

Beginnen Sie Ihren Tag mit einem gesunden, herzhaften Frühstück. Ein kleines oder unbefriedigendes Frühstück führt dazu, dass Sie später größere Mengen an Nahrung essen, und diese sind wahrscheinlich nicht die gesündesten Snacks, die verfügbar sind. Essen Sie zum Frühstück fettarmes Vollkorn-Cerealien oder Toast. Eier oder nur Eiweiß können verwendet werden, um ein Omelett oder ein Sandwich zuzubereiten. Kanadischer Speck, wenn sparsam verwendet, ist ein fettarmes, sättigendes Fleisch. Beziehen Sie Obst ein, wie einen Apfel oder eine Orange, eine Banane oder eine kleine Schale Trauben.

Essen Sie ein mäßiges Mittagessen in der Mitte Ihres Tages. Beziehen Sie Salat oder anderes Gemüse und Obst ein. Wenn Sie Fleisch mögen, essen Sie mageres Fleisch wie gegrilltes Hähnchen oder gebackenen Fisch. Packen Sie Ihr Mittagessen am Abend, bevor Sie zur Arbeit oder zur Schule gehen, damit Sie nicht in einem ungesunden Fast-Food-Restaurant anhalten müssen, um zu essen.

Essen Sie mehrere Stunden vor dem Schlafengehen einen leichten Snack. Dies hilft, Sie nachts nicht zu hungrig zu fühlen, was dazu führen könnte, dass Sie aufwachen und direkt zum Kühlschrank gehen.

Trinken Sie über den Tag verteilt mindestens acht acht-Unzen-Gläser Wasser. Wasser lässt Sie sich satt fühlen, und nicht genug zu trinken kann zu stumpfem Denken führen und Sie müde fühlen lassen. Wenn Sie planen, das Abendessen auszulassen, ist es wichtig, so hydriert wie möglich zu bleiben, weil Sie keine Energie aus den Kalorien in der Nahrung bekommen werden.

Essen Sie am Tag nach dem ausgelassenen Abendessen gesund. Wenn Sie aufwachen, werden Sie wahrscheinlich sehr hungrig sein. Obwohl es verlockend sein mag, zu ergreifen, was Ihnen vor Augen kommt, vermeiden Sie dies. Jetzt fettreiche Nahrung zu essen, macht das Auslassen des Abendessens zunichte.