Effektive Abnehmstrategien für Models: Ernährung & Fitness

Low-Carb-Diäten

• Kohlenhydrate sind die bevorzugte Energiequelle des Körpers, aber wenn Sie sie nicht in Ihrer Ernährung zu sich nehmen, zwingen Sie Ihren Körper, seine Fettspeicher stattdessen als Energie zu nutzen. So helfen Low-Carb-Diäten beim Abnehmen. Anstelle von Kohlenhydraten sind es Protein mit gesunden Fettquellen, die das Model essen soll.

Entgiftungskuren

• Entgiftungsdiäten sind kurzfristige Möglichkeiten, schnell Gewicht zu verlieren. Dies könnte eine ideale Diät sein, um sie vor einem Fotoshooting oder Modeljob zu machen, da Sie etwas überschüssiges Wassergewicht und Blähungen verlieren können, um sicherzustellen, dass Sie von Ihrer besten Seite aussehen. Entgiftungsdiäten bestehen darin, einige Tage lang hauptsächlich eine Flüssignahrung zu sich zu nehmen, vielleicht mit etwas Gemüse, um alle Giftstoffe aus Ihrem System auszuspülen.

Kalorienzählen

• Kalorienzählen ist eine langfristige Methode, um Gewicht zu verlieren und es zu halten. Während einige Models stereotyp als anorektisch oder bulimisch bezeichnet werden – das heißt, sie haben Essstörungen –, könnte Kalorienzählen eine Möglichkeit sein, eine tägliche Zielkalorienzufuhr zu erreichen und dennoch schlank zu bleiben. Die Anzahl der Kalorien, die Sie benötigen, um Ihr Gewicht zu verlieren oder zu halten, hängt von Ihrer Größe, Ihrem Gewicht, Ihrem Geschlecht und Ihrem Aktivitätsniveau ab. Die minimale gesunde Kalorienzufuhr für Frauen beträgt 1200 pro Tag. Darunter kann der Körper in den Hungermodus geraten und tatsächlich an seinen Fettspeichern festhalten und den Stoffwechsel verlangsamen. Bei Männern liegt das Minimum bei etwa 1800.

Vegan/Vegetarisch

• Vegetarische Diäten bestehen darin, nur Gemüse und andere fleischlose Lebensmittel zu essen. Vegane Diäten sind extremer; sie erlauben es Ihnen überhaupt keine tierischen Produkte zu essen, was bedeutet: kein Fleisch, keine Milchprodukte und kein Fisch. Diese Diäten werden oft zu einem Lebensstil für Menschen und können Ihren Körper wirklich schlank machen, wenn Sie die richtigen Entscheidungen treffen. Dies wird normalerweise dadurch verursacht, dass Sie Ihrem Körper nicht viel Protein geben, sodass Ihre Muskeln niemals massiv werden, und dass die meiste Ernährung aus Obst und Gemüse besteht, was kalorienarm ist. Allerdings sind bestimmte Lebensmittel, die Sie bei diesem Lebensstilplan essen können, wie Nüsse und Nussbutter, kalorienreich, sodass Sie die Aufnahme dieser Lebensmittel im Auge behalten müssen.

Appetitunterdrückungstipps

• Um sich den ganzen Tag über mehr Kalorien zu verbrennen und Ihren Appetit zu unterdrücken, trinken Sie mehr Wasser. Ihr Körper verbrennt mehr Kalorien, wenn er versucht, seine Temperatur nach dem Trinken eines Glases Eiswasser zu regulieren. Auch das Trinken eines oder zweier Gläser Wasser vor einer Mahlzeit kann helfen, Ihren Appetit zu zügeln und Ihnen zu helfen, weniger zu essen, weil es Sie sättigt. Weitere Tipps sind, sich die Zähne zu putzen, wenn Sie hungrig sind, oder Kaugummi zu kauen. Die minzigen Aromen verderben den Geschmack für andere Lebensmittel, und das Kauen täuscht auch Ihr Gehirn darüber hinweg, dass Sie gefüttert werden. Dies kann Ihnen helfen, sich bis zu einer Mahlzeit über Wasser zu halten.