Hampelmänner vs. Sit-ups: Was verbrennt mehr Kalorien?

Einleitung

Wenn Sie nicht mehrere Tage pro Woche Zeit haben, ins Fitnessstudio zu gehen, konzentrieren Sie sich auf die Entwicklung eines Heim-Trainingsprogramms, das Ihnen hilft, Kalorien zu verbrennen und Muskeln aufzubauen. Die Übungen, die Sie wählen, müssen nicht kompliziert sein; Hampelmänner sind eine effektive Möglichkeit, Kalorien zu verbrennen, und Sit-ups können Ihnen helfen, einen starken Core zu entwickeln.

Kalorienverbrennung bei Hampelmännern

Wie bei jeder Art von Bewegung verbrennen Sie mehr Kalorien, wenn Sie mehr wiegen und die Dauer und Intensität des Trainings erhöhen. Laut HealthStatus verbrennt eine Person mit 82 kg, die Hampelmänner in gemäßigtem Tempo für 30 Minuten ausführt, 183 Kalorien. Wenn dieselbe Person ein kräftiges Tempo für 30 Minuten Hampelmänner beibehalten kann, verbrennt sie 329 Kalorien.

Kalorienverbrennung bei Sit-ups

Sit-ups sind eine effektive Möglichkeit, Ihre Bauchmuskeln aufzubauen und die gleiche Anzahl an Kalorien zu verbrennen wie ein Satz Hampelmänner. Eine Person mit 82 kg, die Sit-ups in gemäßigtem Tempo für 30 Minuten ausführt, verbrennt 183 Kalorien, während eine Person mit 82 kg, die kräftige Sit-ups für 30 Minuten ausführt, 329 Kalorien verbrennt.

Vorteile von Hampelmännern

Neben ihrer Einfachheit und der Fähigkeit, Ihnen beim Kalorienverbrennen zu helfen, bieten Hampelmänner mehrere Vorteile, die sich positiv auf Ihre Gesundheit auswirken. Diese Übung erfordert die Nutzung mehrerer Ihrer Muskelgruppen und erhöht in wenigen Augenblicken Ihre Herzfrequenz. Zu den allgemeinen Vorteilen aeroben Trainings wie Hampelmännern gehören die Regulierung Ihres Gewichts, die Verbesserung Ihrer Ausdauer, die Verringerung Ihres Risikos, ernsthafte Gesundheitsprobleme zu entwickeln, und die Verbesserung Ihrer Stimmung.

Vorteile von Sit-ups

Sit-ups sind eine effektive Möglichkeit, Ihre Bauchmuskeln aufzubauen, was zu dem Sixpack führen könnte, das auf Ihrer Fitness-Wunschliste stehen könnte. In einem Artikel im „Men’s Health“-Magazin stellt Patrick Hagerman, Professor an der University of Tulsa, fest, dass Crunches Ihre Bauchmuskeln nicht durch einen vollen Bewegungsumfang bringen, was vollständige Sit-ups zu einer effektiveren Übung macht. Neben dem Aufbau Ihrer Bauchmuskeln können Sit-ups auch Ihre Hüftbeuger stärken. Allgemeine Vorteile von Krafttraining umfassen den Aufbau starker Knochen, die Unterstützung bei der Erhaltung eines gesunden Gewichts und die Verringerung Ihrer Verletzungsgefahr.