DIY-Vitamine: Anleitung zur Herstellung eigener natürlicher Nahrungsergänzungsmittel

DIY-Vitamine: Anleitung zur Herstellung eigener natürlicher Nahrungsergänzungsmittel

Jeder ist sehr besorgt um Gesundheit und gesund zu bleiben. Mit den steigenden Kosten der medizinischen Versorgung ist dies kaum überraschend. Eine Möglichkeit, gesund zu bleiben, ist die Einnahme von Vitaminen. Allerdings können einige Vitamine, die Sie im Geschäft kaufen, Inhaltsstoffe enthalten, die Sie nicht erwarten würden, wie gentechnisch veränderten Mais. Glücklicherweise können Sie Ihre eigenen Vitamine herstellen.

Was Sie benötigen

• Frisch gepresste Hefe
• Wasser
• Glasbehälter
• Aroma (Vanille, Honig und andere)
• Sonne
• Im Freien
• Lebertran
• Zitrusfrüchte
• Käsetuch
• Kaffeemühle

Anleitung

Vitamin B

1. Schritt 1

   Gehen Sie zu einer Bäckerei und kaufen Sie frische, gepresste Hefe. Sie werden diese Hefe verwenden, um Vitamin B herzustellen. Erklären Sie, dass Sie die Hefe essen möchten und die frischste verfügbare benötigen.

2. Schritt 2

   Kochen Sie die Hefe, bevor Sie sie konsumieren. Ungekochte Hefe kann Verdauungsstörungen verursachen und schwer verdaulich sein. Kochen Sie ein Pfund Hefe, indem Sie sie, viertel Tasse auf einmal, in eine Tasse kochendes Wasser geben. Nachdem die gesamte Hefe geschmolzen ist und es wieder zu kochen beginnt, gießen Sie sie in einen Glasbehälter. Der Behälter kann luftdicht sein, oder Sie können ihn mit Alufolie abdecken.

3. Schritt 3

   Servieren Sie sich und Ihrer Familie ein paar Löffel pro Tag. Wenn Sie die Hefe aus dem Behälter gießen, anstatt direkt daraus zu trinken oder einen Löffel hineinzutauchen, sollten Sie in der Lage sein, die Hefeformel für mehr als einen Monat in Ihrem Kühlschrank aufzubewahren. Sie können die Hefeformel sogar aromatisieren, indem Sie Vanille, Honig oder was auch immer Sie wünschen hinzufügen. Hefe ist eine weitere ausgezeichnete Quelle für Vitamin B.

Vitamin D

1. Schritt 4

   Setzen Sie sich mindestens 3 Mal pro Woche ohne Sonnencreme der Sonne aus. Ihr Körper wird selbst Vitamin D produzieren.

2. Schritt 5

   Bleiben Sie mindestens 5 bis 10 Minuten draußen. Menschen mit dunklerer Haut müssten ihre Haut länger aussetzen, während Menschen mit hellerer Haut kürzere Zeit draußen bleiben sollten.

3. Schritt 6

   Essen Sie in den Wintermonaten Lebensmittel mit hohem Vitamin-D-Gehalt. Lebertran enthält die höchsten Mengen an Vitamin D.

Vitamin C

1. Schritt 7

   Schneiden Sie die Schalen von Zitrusfrüchten in dünne Streifen.

2. Schritt 8

   Legen Sie die Schalen auf Käsetuch. Stellen Sie sicher, dass die Schalen sich nicht berühren.

3. Schritt 9

   Warten Sie ein paar Tage, und Sie haben eine frische Quelle für Vitamin C.

4. Schritt 10

   Legen Sie die Schalen in eine Kaffeemühle, um ein Pulver zu erstellen. Bewahren Sie es in einem luftdichten Behälter auf. Nehmen Sie einen Teelöffel pro Tag für eine gute Quelle von Vitamin C.