Wie Vitamine Marke

Jeder ist sehr besorgt über die Gesundheit und gesund bleiben . Mit den steigenden Kosten der medizinischen Versorgung , ist dies kaum verwunderlich. Ein Weg, um gesund zu bleiben ist es, Vitamine zu nehmen . Allerdings können einige Vitamine, die Sie im Laden kaufen Zutaten, die Sie nicht erwarten, wie gentechnisch veränderten Mais enthalten . Glücklicherweise können Sie Ihren eigenen Vitaminen machen . Was Sie brauchen neue, frische Hefe
Druckwasser
Glasbehälter
Aroma (Vanille, Honig und andere )
Sonnenschein
Freien
Lebertran
Zitrusfrüchte
Käse Tuch
Kaffeemühle
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Vitamin B
1

zu einer Bäckerei gehen und kaufen frischen , Druck Hefe. Sie werden diese Hefe die Hefe vor dem Verzehr es verwenden, um Vitamin B. Erklären Sie, dass Sie beabsichtigen , um die Hefe zu essen, und müssen die frischesten zur Verfügung haben.
2

Cook. Hefe , die ungekocht ist kann Verdauungsstörungen verursachen und schwer zu verdauen. Kochen Sie ein Pfund Hefe , indem Sie es , ¼ Tasse zu einem Zeitpunkt , zu einer Tasse kochendem Wasser. Nach all der Hefe geschmolzen ist, und es beginnt wieder zu kochen , gießen Sie sie in einem Glasbehälter . Der Behälter kann luftdicht sein, oder Sie können es mit Alufolie bedecken.
3

Bedienen Sie sich und Ihrer Familie ein paar Löffel pro Tag. Wenn Sie die Hefe aus dem Container anstatt direkt aus dem Behälter trinken oder Tauch einen Löffel in es gießen, sollten Sie in der Lage, die Hefe- Formel für mehr als einen Monat im Kühlschrank halten. Sie können Geschmack durch Zugabe von Vanille, Honig oder was auch immer Sie wünschen sogar die Hefe -Formel. Hefe ist eine weitere ausgezeichnete Quelle für Vitamin B.
Vitamin D
4

Setzen Sie sich der Sonne mindestens 3 mal pro Woche ohne Sonnenschutz . Ihr Körper wird Vitamin D selbst zu generieren.
5

draußen bleiben für mindestens 5 bis 10 Minuten. Menschen mit dunkler Haut hätte , um ihre Haut länger zu belichten, während diejenigen mit heller Haut sollten für kürzere Zeit bleiben .
6

Essen Sie Lebensmittel mit hohem Vitamin D während der Wintermonate. Lebertran die höchsten Mengen an Vitamin D.
Vitamin C
7

die Schalen von Zitrusfrüchten in dünne Streifen schneiden .
8 < enthält p> Legen Sie die Schalen auf Käse Tuch. Stellen Sie sicher, dass die Schalen nicht gegenseitig berühren.
9

Warten Sie ein paar Tage und Sie eine neue Quelle von Vitamin C haben
10

an einem Ort, die Schalen Kaffeemühle zu einem Pulver zu schaffen. Lagerung in einem luftdichten Behälter . Nehmen Sie einen Teelöffel pro Tag für eine gute Quelle für Vitamin C.