Ihr Gedächtnis stärken: Wesentliche Vitamine für die Gehirngesundheit

Ein gutes Gedächtnis ist für jeden wichtig. Das Gehirn zu stimulieren hilft, Erinnerungen stark zu halten, zusammen mit einem gesunden Lebensstil. Vitamine sind Schlüsselkomponenten, um die Gedächtniskraft zu stärken. Das Altern erfordert mehr Vitamine, um das Gehirn stark zu halten und Zellen sich selbst reparieren zu lassen. Ihre Ernährung mit wichtigen Vitaminen zu ergänzen, wird helfen sicherzustellen, dass Ihr Gedächtnis noch viele Jahre aktiv bleibt.

Vitamin B3

Vitamin B3, auch Niacin genannt, ist wasserlöslich und Teil der Gruppe von B-Vitaminen, die für einen gesunden Körper vorteilhaft sind. Es wurden einige Tests zu den Fähigkeiten von Vitamin B3 auf das Gedächtnis durchgeführt. Laut Michael Mooney, Gesundheitsberater, zeigen Studien, dass Niacin in Dosen von 425 mg pro Tag das Gedächtnis um bis zu 40 Prozent verbessern kann. Vitamin B3 hilft, die gesunde Funktion der Enzyme zu schaffen, die Gehirngifte stoppen, die den normalen gesunden Gehirnstoffwechsel und klares Denken beeinträchtigen.

Vitamin B9

Vitamin B9, auch Folsäure genannt, ist ebenfalls wasserlöslich und Teil der B-Vitamin-Familie. Es unterstützt die richtige Nebennierenfunktion und hilft, ein gesundes Nervensystem zu beruhigen und aufrechtzuerhalten. Andrew Weil, M.D., hält Vitamin B9 für essenziell für das menschliche Wachstum und dafür, dass es eine richtige Gehirnfunktion fördert. Folsäure könnte auch eine Rolle dabei spielen, den altersbedingten Gedächtnisverlust zu verlangsamen. Dr. Weil empfiehlt, täglich 400 mcg Vitamin B9 einzunehmen.

Vitamin E

Vitamin E ist ein starkes Antioxidans, das für die allgemeine Gesundheit und Gehirnfunktionen vorteilhaft ist. Die Tufts University stellt fest, dass Vitamin E helfen kann, das Gedächtnis im Alter wach zu halten. Gehirnzellen verbrauchen viel Sauerstoff, und Vitamin E hilft, den Körper mit Sauerstoff zu versorgen und die Zellen im Gehirn gesund und glücklich zu halten. Vitamin E wurde mit der Unterstützung der Klarheit der Blutgefäße durch seine Fähigkeit, die Cholesterinbildung zu verlangsamen, in Verbindung gebracht. Es wird angenommen, dass es, wenn es die Blutgefäße im Herzen unterstützen kann, dasselbe für die Gefäße des Gehirns tun könnte, Alzheimer-Krankheit fernzuhalten und die Gedächtnisfunktion stark zu halten.

Vitamin C

Vitamin C ist ein weiteres starkes Antioxidans, das hilft, den Körper zu heilen und Haut, Zähne und Knochen stark zu halten. Vitamin C ist wasserlöslich, sodass der Körper es häufig auffüllen muss. Die meisten Früchte und Gemüse enthalten auf natürliche Weise Vitamin C. Mary N. Haan vom Department of Epidemiology der University of Michigan erklärte, dass Teilnehmer an Studien, die Vitamin C einnahmen, bei Kurzzeit-verbale Gedächtnistests höher abschnitten, insbesondere Frauen.

Expertenmeinung

Dr. Patsi Krakoff stellt fest, dass die tägliche Einnahme von Vitaminen eine vorteilhafte Möglichkeit ist, die Gedächtnisgesundheit zu fördern. Oft fehlen in der Ernährung Vitamine. Die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln hilft, die Gehirngesundheit aufrechtzuerhalten. Sie ist auch der Ansicht, dass B-Vitamine im Allgemeinen hilfreich sind, um das Gehirn stark zu halten und Gedächtnisverlust vorzubeugen.