Welche Vitamine sind gut für die Speicher

? Mit einem guten Gedächtnis ist wichtig für alle. Keeping das Gehirn stimuliert hilft, starke Erinnerungen zusammen mit einer gesunden Lebensweise. Vitamine sind wichtige Komponenten bei der Unterstützung Gedächtnisleistung stärken. Aging benötigt mehr Vitamine, um mit der Führung des Gehirns stark und Reparatur von Zellen selbst zu helfen. Ergänzung Ihrer Ernährung mit wichtigen Vitaminen wird dazu beitragen, Ihr Gedächtnis wird für die kommenden Jahre aktiv bleiben. Vitamin B3

Vitamin B3 oder Niacin, ist wasserlöslich und Teil der Gruppe der B-Vitamine , die positiv auf einen gesunden Körper sind. Es gab ein paar Tests , um die Fähigkeiten von Vitamin B3 auf Speicher durchgeführt. Laut Michael Mooney, Gesundheitsberater zeigen Studien, dass Niacin in einer Dosierung von 425 mg pro Tag gegeben Speicher kann bis zu 40 Prozent verbessern. Vitamin B3 hilft, gesunde Funktion der Enzyme , die Gehirngiftstoffe , die normalen, gesunden Gehirnstoffwechsel beeinflussen und klares Denken aufhören zu erstellen.
Vitamin B9

Vitamin B9 oder Folsäure , ist auch wasserlöslicheund ein Teil der B-Vitamin- Familie. Es unterstützt die richtige Nebennierenfunktionenund hilft, Ruhe und ein gesundes Nervensystem. Andrew Weil , MD, fühlt Vitamin B9 ist von wesentlicher Bedeutung für das menschliche Wachstums und dass es die richtige Funktionsweise des Gehirns fördert . Folsäure kann auch eine Rolle bei der Gedächtnisverlust mit dem Altern zu verlangsamen. Dr. Weil schlägt unter 400 mcg Vitamin B9 pro Tag.
Vitamin E

Vitamin E ist ein starkes Antioxidans, das vorteilhaft für die allgemeine Gesundheit und das Gehirn ist Funktionen . Tufts University findet Vitamin E kann die Erinnerung Alarm , wie wir altern zu unterstützen. Gehirnzellen verwenden viel Sauerstoff und Vitamin E hilft, den Körper mit Sauerstoff angereichert und die Zellen gesund und glücklich im Gehirn. Vitamin E hat zu helfen, halten die Blutgefäße deutlich durch seine Fähigkeit, Cholesterin- Bildung verlangsamt verbunden worden. Es wird vermutet , wenn es in der Lage, mit Blutgefäßen im Herzen unterstützen , kann es das gleiche für das Gehirn die Gefäße zu tun , halten die Alzheimer-Krankheit in Schach und Memory-Funktion stark.
Vitamin C

Vitamin C ist ein weiteres starkes Antioxidans, das den Körper zu heilen und halten die Haut , Zähne und Knochen stark hilft . Vitamin C ist wasserlöslich , so dass der Körper braucht, um es oft wieder aufzufüllen. Die meisten Früchte und Gemüse enthalten Vitamin C natürlich . Mary N. Haan von der Abteilung für Epidemiologie an der Universität von Michigan erklärt, dass die Teilnehmer in den Studien , die die Einnahme von Vitamin C wurden höher bewertet auf kurzfristige verbale Gedächtnistests , vor allem Frauen.
Expert Insight

Dr. Patsi Krakoff fest, dass die Einnahme von Vitaminen täglich ist eine günstige Möglichkeit, Speicher Gesundheit zu fördern. Viele Male, sind Diäten in Vitamine fehlen. Unter ergänzt werden mit der Aufrechterhaltung der Gesundheit des Gehirns unterstützen. Sie fühlt sich auch, dass B-Vitamine im Allgemeinen sind hilfreich, um das Gehirn zu stark und zu verhindern Gedächtnisverlust.