Das Multivitamin-Geschäft in den Vereinigten Staaten boomt. Während sie Wunder wirken können, um eine unausgewogene Ernährung auszugleichen, ist ein Multivitamin wie jedes andere Nahrungsergänzungsmittel – es muss mit Sorgfalt eingenommen werden.
Ausgewogene Ernährung
- Ärzte und Ernährungsberater sind sich einig, dass es am besten ist, Ihre Vitamine und Mineralien aus einer ausgewogenen Ernährung zu beziehen. Neben den Vorteilen der Vitamine selbst enthalten Obst, Gemüse und andere Lebensmittel andere nahrhafte Elemente. Dies kann Ballaststoffe, Proteine und andere Antioxidantien umfassen, die schwer in eine Pille zu synthetisieren sind.
Überdosierung?
- Viele Vitamine sind wasserlöslich. Das bedeutet, dass Ihr Körper sie ausscheidet, wenn Sie eine Übermenge davon einnehmen, ohne negative Auswirkungen. Ein Multivitamin mit 1000 Prozent Ihres täglichen Vitamin-C-Bedarfs hilft Ihnen nicht mehr als eine Kapsel mit 100 Prozent.
Andere Elemente
- Wie alles in einer unnatürlichen Form wird ein Multivitamin hergestellt. Der Herstellungsprozess kann ein Multivitamin verschiedenen Elementen aussetzen. Eine Pille kann ungleichmäßige Mengen an Vitaminen und Mineralien enthalten – oder sogar Elemente, die nicht auf dem Etikett aufgeführt sind.
Wer vorsichtig sein sollte
- Eine schwangere Frau sollte immer vorsichtig sein, was sie zu sich nimmt, da ihr ungeborenes Kind allem ausgesetzt ist, was die Mutter zu sich nimmt. Auch kleine Kinder sollten beaufsichtigt werden, wenn sie Multivitamine einnehmen. Sie könnten mehrere Multivitamine essen, die wie Süßigkeiten aromatisiert sind.
Im Zweifel
- Konsultieren Sie einen Arzt, bevor Sie ein Multivitamin einnehmen. Wie jedes Nahrungsergänzungsmittel können Multivitamine mit verschiedenen Zusatzstoffen schädliche Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten haben. Auch könnte Ihr Arzt davon abraten, ein Multivitamin einzunehmen, da Ihre Ernährung möglicherweise ausgeglichener ist, als Sie denken.
