Vitaminmangel erkennen: Symptome, Ursachen & Tests

Einleitung

Vitamine sind ein wesentlicher Bestandteil der menschlichen Ernährung, und Mängel können eine Vielzahl von Problemen verursachen, von Skorbut und trockenem Haar bis hin zu Erblindung. Im Allgemeinen können Symptome eines Vitaminmangels mit anderen Problemen verwechselt werden, daher ist es unerlässlich, Blutuntersuchungen durchführen zu lassen, um die Ursache Ihres Leidens zu bestimmen. Es gibt jedoch unterschiedliche Zustände, die durch spezifische Vitaminmängel verursacht werden, und das Ersetzen dieser Vitamine kann das Problem oft schnell beheben.

Anweisungen

Schritt 1: Probleme dokumentieren

Beschreiben Sie die Probleme, die den Verdacht auf einen Vitaminmangel begründet haben, selbst Symptome, die trivial erscheinen, wie trockenes Haar und trockene Haut oder Verfärbungen der Nägel. Es ist wichtig, gründlich zu sein, da oft subtile Anzeichen von Vitaminmangel lange Zeit unbemerkt bleiben, was zu ernsthafteren Problemen führen kann. Ein Mangel an Vitamin B-12 kann beispielsweise Müdigkeit und Gewichtsverlust verursachen, unter anderem laut den National Institutes of Health.

Schritt 2: Recherchieren

Recherchieren Sie, welche Vitamine die Symptome verursachen können, die Sie erleben. Die National Institutes of Health bieten detaillierte Informationen über alle essenziellen Vitamine, einschließlich Symptomen eines möglichen Mangels. Wenn Sie eine signifikante Anzahl der beschriebenen Symptome erleben, erwägen Sie, diesen Nährstoff zu ergänzen, und besuchen Sie Ihren Arzt für jede weitere notwendige Behandlung.

Schritt 3: Ernährung analysieren

Analysieren Sie Ihre Ernährung und sehen Sie, ob Sie aufgrund dessen, was Sie essen, einem Mangelrisiko ausgesetzt sind. Nährstoffe wie Vitamin C sind in frischen Früchten enthalten, daher könnte ein Mangel an diesen in Ihrer Ernährung eine solche Bedingung verursachen.

Schritt 4: Multivitamin testen

Nehmen Sie für ein paar Wochen ein allgemeines Multivitamin ein und sehen Sie, ob Ihre Symptome verschwinden. Vitamine wirken durch eine gleichbleibende Konzentration im Körper, daher ist es wichtig, eine Weile zu warten, bevor Sie ein Urteil über ihre Wirksamkeit fällen. Erwägen Sie, ein bestimmtes Vitaminpräparat einzunehmen, wenn Sie eine gute Vorstellung davon haben, was Ihnen fehlt, basierend auf Ihrer Ernährung und Ihren Symptomen.

Schritt 5: Arzt aufsuchen

Besuchen Sie Ihren Arzt, um Tests auf Vitaminmangel durchführen zu lassen, um es genau zu wissen. Viele Vitaminmängel haben ernsthafte Folgen, die möglicherweise sogar in extremen Fällen zum Tod beitragen können. Ihr Arzt kann Ihnen endgültig sagen, was Ihnen fehlt, und Ihnen sogar Ratschläge geben, wie Sie mehr von diesem mangelnden Nährstoff oder diesen Nährstoffen bekommen können.