Wichtige Vitamine für gesundes Haarwachstum & -stärke

Dieselbe Vitamine, die für die allgemeine Gesundheit gut sind, sind auch gut für die Gesundheit des Haares. Laut dem Vitamins and Nutrition Center ist es nicht nur wichtig, die richtigen Vitamine für gesundes Haar zu konsumieren, sondern auch die richtigen Mengen an Vitaminen und in den richtigen Proportionen zueinander.

Haarpflege überdenken

Der erste Schritt, um gesundes Haar durch Ernährung und Nährstoffe zu erreichen und zu erhalten, besteht darin, die Haarpflege zu überdenken. Haar-Shampoos, Conditioner und Stylingprodukte können das Haar tatsächlich nicht verbessern, sondern nur die Art und Weise, wie es oberflächlich aussieht. Die Verbesserung des Haarwachstums und daher der Ernährung erfordert eine richtige Ernährung. Eine Stunde, die morgens mit dem Stylen von Haaren verbracht wird, könnte gut durch ein gesundes Frühstück, ein Multivitamin und etwas Zeit für die Mahlzeitenplanung ersetzt werden. Das Endergebnis wird Haar sein, das tatsächlich gesund wächst, nicht nur aussieht.

Im Voraus planen

Planen Sie, eine ausgewogene Ernährung zu sich zu nehmen, die laut dem American Chronicle der Schlüssel zur Haar gesundheit ist. Haar gesundheit ist ein Zeichen für die allgemeine Gesundheit. Haar, das schlecht aussieht, kann ein Zeichen für schlechte Ernährung sein. Haar besteht hauptsächlich aus Protein, daher planen Sie gesunde Proteine wie Eier, Nüsse und Fisch in Mahlzeiten ein. Stellen Sie sicher, dass Sie genug Milchprodukte und bestimmtes Gemüse wie Süßkartoffeln, Karotten und Brokkoli bekommen, die Vitamin A enthalten. Vitamin A fördert die Kopfhautgesundheit. Vitamin B und C helfen dem Haar zu wachsen, stark zu bleiben und die Farbe zu bewahren. Veganer und Vegetarier sollten beachten, dass B-Vitamine in Fleisch vorkommen, aber auch in Nüssen, grünem Blattgemüse und Weizen. Vitamin C kommt in Früchten wie Orangen und Beeren vor.

Planen Sie Mahlzeiten, die Mineralien in Kombination mit Vitaminen für eine optimale Haar gesundheit enthalten. Beispiele für Mineralien, die für starkes, attraktives Haar benötigt werden, sind Magnesium, Kieselsäure, Kalzium und Eisen. Grünes Blattgemüse, Milchprodukte, Fleisch und Meeresfrüchte sind gute Wahlmöglichkeiten. Kieselsäure ist wichtig zur Vorbeugung von Haarausfall und Schäden. Sie kommt in vielen Lebensmitteln wie Reis, Hafer, Erdbeeren und Salat vor. Kupfer hilft, die natürliche Haarfarbe zu bewahren, und kommt in Fleisch, Nüssen, Samen und Leber vor.

Überlegungen

Dinge, die konsumiert werden, die keine Vitamine sind, sind wichtig, wie Mineralien, wie Salz. Um das gesündeste Haar möglich zu erreichen, planen Sie Mahlzeiten, die jegliche Überschussmengen an Zucker und Salz weglassen. Versuchen Sie, den übermäßigen Konsum von Koffein sowie Alkohol und Zigaretten zu vermeiden. Ergänzen Sie eine regelmäßige Haarpflegeroutine mit gesunden Ölen wie Olivenöl, die helfen, das Haar von innen heraus wiederherzustellen. Massieren Sie Öle in die Kopfhaut mit nassem Haar für die besten Ergebnisse, was entspannend sein sollte, und spülen Sie gründlich aus. Gesunde Bewegung und regelmäßige hygienische Praktiken sind auch wichtig, um schönes, starkes Haar zu haben.